Nakon duge pauze od teretane i ne bas dobre ishrane, napravio se popilican % BF i 102kg na 184cm, pa sam prije 2 sedmice poceo sa rotacijama, da vidim sta ce ostati od mene, a blizi se i odmor, pa mislim da ce opet biti po junku, al eto bar da odradim 6-7 sedmica rotacija...
Mislio sam kardio i teretanu rasporediti u dva treninga, ali poslje posla budem preumoran za teretnu, tako da ujutru odmah odradim teretanu, pa onda jedno 20-30 min. cardio, dali je to OK? Sto se tice suplementacije, mislio sam:
prije tereninga: 30min. Animal Cuts+20g BCAA+10 GLM, onda nekih 15 minuta prije mjerica Hyper FX-a
poslje treninga: 2 mjerice gold whey (nemam izolata)+20gr GLM +10gr BCAA
imam jos u arsenalu i myoplex, bilo za Dž, pa sam navadio jedno 50 kom, ali ga izbjegavam na 0-li, jer ima 20gr UH.