micob94

[micob94]

Ovako,treniram oko 8 mjeseci,imam 18 god, 183cm,a tezina mi je 97 kg,body fat stvarno neznam ,ali sigurno izmedju 20% i 25%.Sto se ishrane tice pokusavam da se pridrzavam ovoga sto sam procitao na forumu (koliko mogu ispratiti sa finansijama),trudim se da unesem barem 1,5grB/kg,a kad imam vise novca idem na 2,5 gr.B/kg.Suplemente ne koristim jer su skupi,mislim da je ishrana vaznija,a kad budem imao malo vise novca uzecu ih.
Zelim sada da skinem BF,pa me zanima kako da pocnem sa rotacijama moze ovako LOW-LOW-LOW-MID-MID-HIGH-HIGH?
Ubacio sam i kardio pola sata pet puta nedeljno,a treniram ovako pon grudi,trbusnjaci uto ledja sri noge cet ruke,trbusnjaci pet ramena.Zanima me koliko dugo da drzim rotacije i kad da predjem na LOW Carb?

[Pedja_Petrovic]

pa ovo sto hoces da radis je low carb

[exer86]

to je low.. ja bi onda jos stavio par dana low ako bas hoces, i jedan dan punjenje... ili uradi rotaciju

[micob94]

to je low.. ja bi onda jos stavio par dana low ako bas hoces, i jedan dan punjenje... ili uradi rotaciju

ok probacu prvo rotacije,a kad sam rekao low carb mislio sam 5dana low