Grudi - predlozi

[royal]

Idem 4 meseca u teretanu . Grudi su mi se lepo razvile , sve se vidi sem jednog dela . Kako da opisem , to je otprilike deo ispod bradavice , na ovoj slici otprilike tu http://img109.imageshack.us/img109/5094/45176835.jpg i ovaj sastrane deo http://www.teretana-fitnes.com/wp-content/uploads/2012/02/Trening-za-grudi-300x227.jpg . Vidi se lepo i gornji i donji deo , al taj sastrane manje . Vasi predlozi ?

[Miske1]

Jedi i vezbaj, sta drugo mozemo da ti kazemo. Koje vezbe radis za grudi?

[Serbian Beast]

Mozda imas i malo veci procenat masti pa se zbog toga ne vidi lepo deo ispod bradavice .

Ali opet , tek 4 meseca ides , treniraj budi istrajan i ne opterecuj se mnogo

[royal]

A mozda se i tripujem . Nemam velik procenat masti , mrsav sam i vide se trbusnjaci .

Radim :

Bench
Kosi bench
Kontrakosi potisak bucicama
Razvlacenja

Da vec pitam da ne otvaram novu temu . Idem tek 4 meseca al opet mislim da sam slab u benchu . Prvu seriju 50 (ili 52 kg ,nez kolko je sipka ) uradim 10 ili 9 pon . pa drugu seriju 7 ili 8 pon , i trecu oko 6 . Da li da tako radim , il da smanjim pa da radim tri serija x 10 pon . Il da ne menjam nista posto sam za sada zadovoljan .
Rekao mi je neki lik da radim pek dek , da je dobra , prosiruje kapacitet pluca i siri grudi ? I da li da jedan trening radim kontrakosi bench umesto kosog ?

[Ishmerish]

Sta prosiruje?

Ma daj prijatelju, taj pek mozda nekoga i pogodi ali ja na to sranje ne sedam vise, osim ako sam stoka pa me mrzi da se saginjem za zadnje rame.

Lezi ti na klupu popreko sa dumbbell-om ili uhvati pa razvlaci kablove.....

[Mali_Marko]

Da vec pitam da ne otvaram novu temu . Idem tek 4 meseca al opet mislim da sam slab u benchu . Prvu seriju 50 (ili 52 kg ,nez kolko je sipka ) uradim 10 ili 9 pon . pa drugu seriju 7 ili 8 pon , i trecu oko 6 . Da li da tako radim , il da smanjim pa da radim tri serija x 10 pon . Il da ne menjam nista posto sam za sada zadovoljan .
Rekao mi je neki lik da radim pek dek , da je dobra , prosiruje kapacitet pluca i siri grudi ? I da li da jedan trening radim kontrakosi bench umesto kosog ?

Matori ne opterecuj se tezinama. Nije vazno da izvuces sto vecu tezinu na bencu kako neki rade, vec da sto bolje pogodis misic. Ti se bavis bodi bildingom a ne powerliftingom. Pusti one likove koje izvalace 100 kg a nemaju nigde grudi. Samo se dobro hrani, dobro treniraj i budi strpljiv i bice napredka

[bodi biber]

Prosiruje kapacitet pluca

[royal]

Evo slike da stavim pa vidite . A idem tek 4 meseca , bice to bolje  , imam volju i cilj , a ne da prestajem stalno pa opet ... Sta mislite ?
-morao sam da stegnem , jer drukcije se nista ne vidi zbog jakog blica ...





A cilj mi je ovako nesto , jel sam na dobrom putu ? http://www.newshubber.com/wp-content/uploads/2012/11/bodybuilding.jpg

[Syncopat]

brate polako. 4 meseca je jako malo sto se tice tvog cilja samo napred. na kakvom si putu prerano je reci. da bi izgledao kao taj decko treba mnogo vremena i truda. samo treniraj i vodi racuna o ishrani.. ne opterecuj se