nema potrebe ni za mlijekom ni jogurtom jer to nisu kvalitetni izvori niti proteina niti UH..Tako da ne. Ne brini,nece ti kosti oslabit ako ne pijes mlijeko...
ja bi cak i ovas izbacio,a drzao se samo rize i recimo 2 puta tjedno krompir,ali pazi kako vagas,100 gr rize sadrzi oko 80 gr UH a 100 gr krompira dosta manje,ne sjecam se tocno koliko.