Rotacije UH. Pitanja i pomoć oko rotacija.

[Pedja_Petrovic]

Hvala puno Peđa. 

nema na cemu

[MarkoBr]

Društvo,

imam joše jedno pitanje...

Juče mi je bio dan sa 0 UH. Imao sam osjećaj da ću pasti u nesvjest. Nekako mi se spavalo cijeli dan.
Nekako nisam imao snage za ništa.

Jeli ovo normalno ili sam ja nešto zeznuo?

Danas je sve OK. Pun snage idem dalje

[bole gym]

Nebi imao taj osecaj da nisi razmisljao o tome

[Kolev Nenad]

A zamisli kad neko drzi dugo nulu
Trebalo bi da je pospan svakog dana,uvrteo si sebi u glavu da ces biti slab tog dana ja mislim..

[Pedja_Petrovic]

ma moze da bude osecaj slabosti usled praznih glikg depoa
ali zbog toga postoje healthi masti..

[MarkoBr]

Znači taj dan mogu da pojačam zdrave  masti?

Možda sam sebi malo uvrtio u glavu. Sledeći put ću pokušati da ne mislim o tome

Interesuje me još nešto. Poslije koliko se mogu očekivati prvi rezultat?

Znam da je ovo glupo pitanje ali ja sam ipak početnik pa me sve živo interesuje...

[Pedja_Petrovic]

to je bas individualno

[icko]

Društvo,

imam joše jedno pitanje...

Juče mi je bio dan sa 0 UH. Imao sam osjećaj da ću pasti u nesvjest. Nekako mi se spavalo cijeli dan.
Nekako nisam imao snage za ništa.

Jeli ovo normalno ili sam ja nešto zeznuo?

Danas je sve OK. Pun snage idem dalje

Prvi dan na 0 uh je svima bio neobican.

[MarkoBr]

Prva sedmica prođe dobro. Mislio sam da će mi ovo teško ići ali za sada je dobro.
Malo su me bunile sve ove mjere i grami ali sam već uštosao.
Sad guram dalje...

[dragan vg]

Ma samo polako,i bice sve ok...

[MarkoBr]

Evo mene sa novim pitanima...

Smijem li jesti paradajz na ovoj ishrani?

Jer napravim salatu sa tunjevinom i pradajzom i maslinovim uljem...

[BUKAS]

Evo mene sa novim pitanima...

Smijem li jesti paradajz na ovoj ishrani?

Jer napravim salatu sa tunjevinom i pradajzom i maslinovim uljem...

Jep.

[Anka007]

Pozdrav svima!
Imam par pitanja pa ako neko moze i ima vremena da mi odgovori
Imam 35 godina, visoka sam 172cm, 60 kg, lepo gradjena,do sada nisam imala nikada problema sa viskom kilograma, bar ne na prvi pogled, ali sva sam nekako mekana i dosta celulita...nikada nisam vezbala ozbiljno.
Odlucila sam pošto me genetika vise ne sluzi kao ranije sa npr 25, da je krajnje vreme da aktiviram i krenula sam u teretanu...Ima nekih 15 dana kako sam krenula i veoma mi prija, čak i upale mišića mi ne smetaju ..
ali totalno sam zbunjena oko ishrane i kako da kažem želela bih da napokon to salce i mlitave i pruilično atrofirane mišiće dovedem u red znači trebalo bi da smrsam i da se zategnem, ali nemam pojma šta da jedem i kada da jedem...
Ove rptacije UH mi deluju kao nešto što bih probala, ali ne znam ni kako da napravim te rotacije, ni koliko je i koje hrane potrebno ...pa eto ako neko ima strpljenja ...HVALA UNAPRED

[Kolev Nenad]

Uvek je dobro da osoba koja je na junk-u predje na zdraviju ishranu,ili barem polu-zdraviju pre rotacija jer sam vidjao ljude koji brzo puknu na rotacijama,mada ne mora da znaci,nismo svi isti...
Da bih krenula na dijetu moras da znas koliko koje namernice sadrze UH,B,masti itd...
Kad to resis onda se bacis na neku od rotacija,imas par sema,ali uglavnom se sastoji u razlicitom unosu UH u toku nedelje,tj rotacijama da ti se telo ne bih naviklo...
B drzis na 2 gr/kg.bice ti dovoljno i to ne moras bitno da menjas,masti pedesetak grama...
Hrana koju trebas da koristis je : belo meso,curetina,belanca,riba,pirinac,krompir,ovsene,lesnik,badem,omega 3 kao dodatak ishrani,whey protein,vitamin c,salata naravno itd,ovo su samo osnovne stvari...
Ovo je onako grubo,ako bude trebalo nesto detaljnije pitaj

[Anka007]

Nenade mnogo hvala,
znači ako ja imam 60 kg to znači da belančevina treba da unosim 120g dnevno?
je li to 120g belog mesa npr?
a UH ?
ako ti nije problem daj mi neki primer jelovnika za jedan dan