Dali je ovaj trening dobar?

[Pedja_Petrovic]

pa generalno je to ok

[MuscleMan]

Pa ako ti kazes da je ok onda po koju sliku da odem sta ti predlazes??  Jer ovih 2 slika su iz dva razlicih portala T-nation i Cutandjacked. Kad sve to izracunam sledi cjeli plan za cjelu nedelju. Na jedan forum sam procitao da je ova rotacija dobra  200-150-100-50-75-125-50.. Cekam tvoj znak sta je dobro i pocinjem

[Pedja_Petrovic]

Pa ako ti kazes da je ok onda po koju sliku da odem sta ti predlazes??  Jer ovih 2 slika su iz dva razlicih portala T-nation i Cutandjacked. Kad sve to izracunam sledi cjeli plan za cjelu nedelju. Na jedan forum sam procitao da je ova rotacija dobra  200-150-100-50-75-125-50.. Cekam tvoj znak sta je dobro i pocinjem

pa tvoj problem je u tome sto ociglendo citas,ali ne citas sa razumevoanjem
dakle
rotacije koje si naveo 200-150 itd it ditd.su ROTACIJE SA RAZLICTIM UNOSIM kolcine UH u toku ned (svaki dan drugacije)
slike koje si postavio je LOW carb dijeta (buvkalno) gde imas npr 2 dana sa niskim unosom,pa dva dana sa viskom pa 3 dana sa nulom ili nesto slicno sto je totalno drugaciji oblik dijete
koju god da uzmes od one dve slike-je OK kao i sto sam rekao
samo je problem sto ti nisi shvatio celu tu pricu do kraja-mozda gresim,ali...

[MuscleMan]

Ako mislis dali sam shvatio sustine dijetu, kako ona djeluje.. sam procitao da kad su razlicih nivoa insulina u tjelu on pomaze u topenju masti. Ako je to kako se koristi ova dijeta  to ovisi od kolko dana treninras u nedelju.  E sad ako je nesto dr onda neznam pitaj pa mozda znam mozda ne Znam da ovu dijetu nisam shvatio totalno. ovo je nesto sto stv nisam shvatio do kraja mislim da je tesko shvatit ali eto meni je bitno napravit Nedeljni jelovnik za sve dane i tako da radim svaku nedelju do kad ne vidim ono sto zelim da vidim.

[Pedja_Petrovic]

ja da tebe pitam?
nisam shvatio ovo?
ti ili trolujes ili...
jer imamo 10 psotova i u 10 postova se vrtimo u krug i hvatamo spostveni rep?
dakle

[newbody]

@MuscleMan hajd sastavi jelovnik i postavi ga ovdje. Pa ce mo vidjeti koliko si shvatio i gdje su greske. I na osnovu toga ce mo uraditi korekciju.

Evo ti primjer za jedan dan:

Pon. 110g UH
1. obrok 30g wheya + 100g ovsenih
2. obrok 150g pile + 60g rize
3. tunjevina + salata
4.150g pile + salata
5. Casein

Uto. 0UH
1. ..................
2. ...............

Sri. ......
1. ............
2. ........

[MuscleMan]

Odakle da gledam Nutrition Facts?? Na jedno mesto pise da 100gr Pirinac ima 21gr UH a na dr mjesto pise da ima 27 gr UH?? Aj ako moze neki siguran sajt odakle mogu da gledam te stvari da mogu da izracunam tacno kolko mi trjeba??

Evo za 200gr (visoki) Dan UH ovako nekako bi izgledalo

-80gr Ovesne + 3bjelanke (nakon spavanje; prije treninga)
-350gr Pirinac + 100gr Pileca Prsa (nakon trening)
- Pirinac ili Tjestenine ili Ovesne + 100gr Pileci prsa
-100gr Pileci prsa+ salatu+Zumanjke
-100gr Pileci prsa + salatu+Zumanjke ili Kikirike
-500gr Jogurta + 2-3 jaja

Eto to nesto otprilike samo nisam siguran o pirinacu i o ostalih

[Mali_Marko]

Da si samo malo prelistao forum video bi ovo http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.0.html
U 100 gr pririnca imas 80 gr uh. Ovde ima mnogo vise od 200 gr uh.
U zadnjem obroku izbaci taj jogurt ne mozes njega na dijeti.

[MuscleMan]

eto vidis nisam znao... Ok hvala .. Znaci na dijetu da izbacim jogurt.. a ja sam planirao i da izbacim i Mljeko.

[Mali_Marko]

Jedino od mlecnih proizvoda sto mozes jeste neki ne masni sir ili posni kod nas ima Ella. To naravno ako nemas kazein.

[MuscleMan]

ne jadem brate sira od malih noga onda pojacam na 6 jaja na dan to ide 30gr proteina i 500gr piletine i to je to

[Mali_Marko]

Pa vidi nisam siguran da li su jaja najbolji izbor. Posto uvece ti treba nesto sto ce te drzati 7-8 sati dok spavas. Zbog toga sam ti preporucio Ellu ili ako vec ne jedes sir, ako imas kesa uzmi http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=208

[MuscleMan]

ah brate za taj kes .... ae nesto cu napravit

[dragan vg]

Ma moze i Ella iako je Casein daleko bolja opcija.
Opet...kada bi uporedjivao, casein izadje jeftiniji nego posni sir na mesecnom nivou...

[Mali_Marko]

Ma moze i Ella iako je Casein daleko bolja opcija.
Opet...kada bi uporedjivao, casein izadje jeftiniji nego posni sir na mesecnom nivou...

Naravno, samo je malo teze dati tolike pare odjednom, ali da je jeftinije to si upravu.