Pomoc oko ishrane

[Pedja_Petrovic]

E ovako stigao mi je Grenade u Ogistri su mi rekli da pijem jednu ujutru na prazan stomak ,a dve pred trening sad me interesuje da te druge dve da pijem pred kardio(traka ili dzak,trbusnjaci sklekovi) ili pred trening sa tegovima tj. pred teretanu.
Sa rotacijom sam stigao do 30 dana, ostalo mi je jos 12dana za sada rezultai su fantasticni ali se nadam jos boljim sa sagorevacom.

verovatno nisi rekao da imas DVA treninga dnevno
nije ni bitnoo
u svkaom slucaju
onda jednu caps uzimaj pred trening u TERETANI (tegovi)
a dve caps uzimaj pred cardio trening
bilo bi idelano da ti je cadio u JUTARNJIM CASOVIMA a trening sa tegovima uvecer

[Beats by Dre]

da imam dva treninga dnevno rado bih ja kardio ujutru ali moram u skolu od 7,a trening sa tegovima mi je oko 7 ili 8 uvece.Znaci ujutru da ne pijem na prazan stomak nego pred kardio dve sto znaci oko 3,a oko 7 jednu?

[Pedja_Petrovic]

da imam dva treninga dnevno rado bih ja kardio ujutru ali moram u skolu od 7,a trening sa tegovima mi je oko 7 ili 8 uvece.Znaci ujutru da ne pijem na prazan stomak nego pred kardio dve sto znaci oko 3,a oko 7 jednu?

onda tako

[Beats by Dre]

ok hvala
 da ne otvaram novu temu da pitam ovde interesuje me koji od ova dva tipa treninga da izaberem
1.ponedeljakGrudi-biceps
  utorakledja-triceps
  sreda.pauza
  cetvrtak.ramena
  petak-noge
vikend pauza
2.Ponedeljak-grudi
   utorak-ledja
   sreda.ruke
   cetvrtak.ramena
   petak.noge
vikend pauza

[Pedja_Petrovic]

pa izaberi prvi trening i radi ga 6-8 i 10 ned
pa onda predji na drugi

[Beats by Dre]

jel ste pod ovim 6-8 mislili u jednoj seriji toliko ponavljanja

[Pedja_Petrovic]

jel ste pod ovim 6-8 mislili u jednoj seriji toliko ponavljanja

ne
koliko trening program da radis
6-8  ili cak 10 ned
pa da menjas

[Beats by Dre]

aha u redu nisam razumeo,malo smaram sa ovolikim brojem pitanja ali bolje da naucim da ne bih radio pogresno

[Beats by Dre]

Danas zavresene rptacije posle 42 dana 14kg manje ja prezadovljan.
Dakle sad me intreresuje da li da nastavim sa keto dijetom ili low carb.
Neki predlog ili save sve je dobrodoslo

[Beats by Dre]

neki predlog

[Milenadiao]

Pa kako misliš završene? Odradio si koliko si planirao ili su prestale da rade?

I jel si zadovoljan rezultatima ili hoćeš još da skidaš? Onda se tek menja, ovako uživaj.

[@nTr@x4Fun]

Pa kako misliš završene? Odradio si koliko si planirao ili su prestale da rade?

I jel si zadovoljan rezultatima ili hoćeš još da skidaš? Onda se tek menja, ovako uživaj.

Cini mi se da nije razumeo poentu ovih dijeta.Sa rotacijom ides sve dok ti se skidaju kg,posle kad stanes sa skidanjima smanjujes uh,i sve tako ides.A ne sad mesec dana sam na rotacijama odoh na keto.Ne ide to tako.Kao sto si rekao gore skinuo si 14 kg.Sta ti mislis da si skinuo sve masti,to je vecina voda i glikogen i nesto masti naravno.
Moj predlog smanji uh,povecaj kardio,i ne idi na keto sve dok ti ne ostanu oni uporni zadnji kg.E sad tvoja stvar sta ces da radis.Milena ti je lepo objasnila.

[Beats by Dre]

haha pa gde sam ja rekao da sam sve skinuo pa nzm u pocetku sam skunuo 10kg, a za 20 dana samo 4kg,pa sam u nedoumici jel da nastavljam ili da menjam zato sam pitao, a jos uvek nisam poptuno zadovoljan

[@nTr@x4Fun]

haha pa gde sam ja rekao da sam sve skinuo pa nzm u pocetku sam skunuo 10kg, a za 20 dana samo 4kg,pa sam u nedoumici jel da nastavljam ili da menjam zato sam pitao, a jos uvek nisam poptuno zadovoljan

Ne znam sta je smesno?Kad kazes da ides na keto ovde se misli da si pred kraj dijete tj da imas ono uporno salo(kg) da skines al ajde.Ako i dalje radi rotacija tj ako se i dalje skidaju kg onda nastavi ako ne onda kao sto sam vec rekao smanjuj uh povecavaj kardio.Nadam se da si sad razumeo?

[Beats by Dre]

ma ja sam uh smanjio jos pre 20 dana dnenvno ne unesem ni po 100g, a kardio svaki dan po 1 sat.