Novembar 30, 2024, 08:30:17 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10

Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Pročitano 23752 puta)

Van mreže Gile

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #105 poslato: Avgust 01, 2013, 06:59:18 posle podne »
Citat: bodi biber  Avgust 01, 2013, 06:45:46 posle podne
Citat: Gile  Avgust 01, 2013, 06:30:16 posle podne
Citat: Beats by Dre  Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)

Mozda sam pogresno video....ali mislim da pogresno racunas kolicinu UH u namirnicama koje si naveo...

100g krompira ima 20-30k UH
100g ovsenih oko 70ak g UH itd...
100g pirinca takodje oko 70ak g UH
uu ne verujem da 100 grama ovsenih ima 70 grama uh,prije ce biti 40 grama,100 grama pirinca ima 80 grama uh i ta racunica me nije izdala nikad :)

hehe 40 nece biti sigurno..izmedju 60-70% ;) a pirinac ok..zavisi koji sta kako.....;)...ma vazno da se krkaju;)
« Poslednja izmena: Avgust 01, 2013, 07:27:13 posle podne Gile »
Sačuvana

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #106 poslato: Avgust 01, 2013, 07:24:25 posle podne »
Citat: bodi biber  Avgust 01, 2013, 06:45:46 posle podne
Citat: Gile  Avgust 01, 2013, 06:30:16 posle podne
Citat: Beats by Dre  Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)

Mozda sam pogresno video....ali mislim da pogresno racunas kolicinu UH u namirnicama koje si naveo...

100g krompira ima 20-30k UH
100g ovsenih oko 70ak g UH itd...
100g pirinca takodje oko 70ak g UH
uu ne verujem da 100 grama ovsenih ima 70 grama uh,prije ce biti 40 grama,100 grama pirinca ima 80 grama uh i ta racunica me nije izdala nikad :)

Kako te nije izdala?
Sačuvana

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #107 poslato: Avgust 01, 2013, 08:03:54 posle podne »
Citat: BUKAS  Avgust 01, 2013, 07:24:25 posle podne
Citat: bodi biber  Avgust 01, 2013, 06:45:46 posle podne
Citat: Gile  Avgust 01, 2013, 06:30:16 posle podne
Citat: Beats by Dre  Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)

Mozda sam pogresno video....ali mislim da pogresno racunas kolicinu UH u namirnicama koje si naveo...

100g krompira ima 20-30k UH
100g ovsenih oko 70ak g UH itd...
100g pirinca takodje oko 70ak g UH
uu ne verujem da 100 grama ovsenih ima 70 grama uh,prije ce biti 40 grama,100 grama pirinca ima 80 grama uh i ta racunica me nije izdala nikad :)

Kako te nije izdala?
u smislu napretka,ali evo duboko se izvinjavam zbog greske sto sam reko :DD,u 100 grama ovsenih ima 60 grama uh
Sačuvana
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #108 poslato: Avgust 02, 2013, 01:16:56 pre podne »
blend mi je ovaj kupljen u ogistri http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29787
dva dana za redom po 70 tako su mi preporucili ovde na forumu.
jel umesto obroka dve ili jednu mericu.
« Poslednja izmena: Avgust 02, 2013, 01:38:20 pre podne Beats by Dre »
Sačuvana

Van mreže dicne

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
  • Promene su proces za koje potrebno je vreme!
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #109 poslato: Avgust 02, 2013, 02:25:12 pre podne »
pa  pročitaj na tom linku koji si okačio

" Način upotrebe:Razmutiti 2 dozirne merice proteina (55 g) sa 3,5 do 5 dl vode, obranog mleka ili napitka po ukusu. Uzimati 1 do 3 puta dnevno. "
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #110 poslato: Avgust 02, 2013, 03:32:41 pre podne »
ma znam ja to ali ako ja dnevno budem pio po dve merice ode sve za 10 dana,zato sam mislio za jedna obrok po jednu mericu
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #111 poslato: Avgust 02, 2013, 06:51:53 pre podne »
Citat: Beats by Dre  Avgust 02, 2013, 03:32:41 pre podne
ma znam ja to ali ako ja dnevno budem pio po dve merice ode sve za 10 dana,zato sam mislio za jedna obrok po jednu mericu

ako je ishrana ok
moze slobodno i jedna merica
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #112 poslato: Avgust 02, 2013, 08:10:57 pre podne »
ok hvala,da li sme lubenica ?
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #113 poslato: Avgust 02, 2013, 08:21:21 pre podne »
Zameni subotu i petak da nemas dva dana ista sto se tice unosa UH. Lubenicu nemoj da jedes.
Od aprila meseca sastavljas ishranu, do sada si mogao celu dijetu da zavrsis :)
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #114 poslato: Avgust 02, 2013, 10:06:43 pre podne »
jbg. imao neke obaveze jos uz to bio nemaran .
pozz pa javljam rezultate.
Sačuvana

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #115 poslato: Avgust 02, 2013, 11:22:04 pre podne »
Samo budi istrajan...
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #116 poslato: Avgust 26, 2013, 12:49:50 posle podne »
pozz ljudi trenutno stanje sa kilazom posle 23dana je 10kg manje, ja sam prezadovoljan imam u planu neki sagorevac sta mislite o ovom http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=product_features.view&variant_id=65
ili mi preporucite neki drugi
Hvala svima na pomoci :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #117 poslato: Avgust 26, 2013, 01:02:19 posle podne »
Citat: Beats by Dre  Avgust 26, 2013, 12:49:50 posle podne
pozz ljudi trenutno stanje sa kilazom posle 23dana je 10kg manje, ja sam prezadovoljan imam u planu neki sagorevac sta mislite o ovom http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=product_features.view&variant_id=65
ili mi preporucite neki drugi
Hvala svima na pomoci :)

Vise nego odlicna opcija sagorevaca!
Preppruka
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #118 poslato: Avgust 26, 2013, 02:00:26 posle podne »
e super onda to cu da narucim.
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #119 poslato: Septembar 03, 2013, 03:57:26 posle podne »
E ovako stigao mi je Grenade u Ogistri su mi rekli da pijem jednu ujutru na prazan stomak ,a dve pred trening sad me interesuje da te druge dve da pijem pred kardio(traka ili dzak,trbusnjaci sklekovi) ili pred trening sa tegovima tj. pred teretanu.Danas sam malo ekspreimentisao pa sam ok 2 popio jednu i trcao,a oko 7 cu drugu cisto da vidim kako deluje.Jel se pije 15-20 min. pre treninga i 4 sata pre spavanja to zbog kofeina verovatno?
Sa rotacijom sam stigao do 30 dana, ostalo mi je jos 12dana za sada rezultai su fantasticni ali se nadam jos boljim sa sagorevacom.
« Poslednja izmena: Septembar 03, 2013, 04:01:44 posle podne Beats by Dre »
Sačuvana
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10
« prethodna tema sledeća tema »