Pomoc oko ishrane

[Pedja_Petrovic]

ok przicu na maslinovom ulju u moze li obican tiganj,koliko dana moze da traje whey od 920g ,nadam se da cu kupiti do kraja nedelje u ogistri,do sada ste mi stvarno puno pomogli i vi i ceo forum

evo
tennsa ti odgovri
ali kazem
ako imas teflon,onda ti je problem resen
ili stavis u alu foliju i ispeces i sl..

[Beats by Dre]

mislite da ispecem u rerni u onoj foliji za pecenje ,procitao sam da sme sirce i maslinovo ulje u salate, a sme li kecap ,koliko salate sme dnevno, hvala svima na pomoci pa se javljam za jedno nedelju dana da javim rezultate
Ako moze admin da pobrise ove prethodne strane posto sam stvarno pisao nebuloze,hvala

[Beats by Dre]

jel moze po 200g elle svako vece,jel je bitno u koliko je zadnji obrok da li ce se lepo svariti.

[dragan vg]

Ellu i treba da jedes svako vece pred spavanje.Naravno ako imas casein,jos je bolja varijanta.
E sad,200g i nije neka kolicina,tu imas 24g proteina.Ja bih je recimo povecao za 100g.
Taj zadnji obrok,mozes bukvalno i 5 minuta pred spavanje da pojedes...

[Mali_Marko]

Odlicna stvar taj Ella sir, samo sto je meni toliko gadan da ne mogu da ga jedem.

[dragan vg]

Meni posni sir uopste nije gadan.Sa maslinovim uljem,lesnicima,bademima...bude sasvim dobar obrok.

[Mali_Marko]

Sad sam nasao kako mogu da jedem posni sir razmutim u vodi, dodam step soka i mlevenih oraha/lesnika/kikirikija i bude bas dobro.

[dragan vg]

Pa to,vidis sam sa cim ti odgovara,naravno da je bb approved.
Potrebno je malo inovativnosti...

[Zof]

Odlicna stvar taj Ella sir, samo sto je meni toliko gadan da ne mogu da ga jedem.

Pokusaj da dodas na 250g elle oko 100-150g nemasnog jogurta i da to dobro zamutis, dobijes smesu koja podseca na pavlaku ili neki namaz i mnogo lakse ide nego ella (meni je ella presuva pa sam ovo smislio kao resenje)

[Beats by Dre]

a jel mogu umesto elle da popijem 500g nemasnog jogurta

[Mali_Marko]

Ne moze, to nije isto. Najbolje resenje je Ella.

[Milenadiao]

a jel mogu umesto elle da popijem 500g nemasnog jogurta

Ella sir (100g):
Mlečna mast max. 0,5g
Belančevine min. 12,0g
Ugljeni hidrati min. 1,0g

Ella jogurt (100 g):
Mlečna mast max. 0,9g
Belančevine min. 3,0g
Ugljeni hidrati min. 3,5g

Pa ti izračunaj

[Beats by Dre]

ok hvala,jel ovsene u mleko ili u?

[Marko Dj.]

vodu

[Mali_Marko]

Bice ti gadno ako samo stavisu u vodu. Mozes da ih pomesas sa Step sokom, ali po meni je najbolja kombinacija sa koka kolom