rotacija je sledeca 200-100-0-200-140-70-70.
tako su mi preporucili na forumu,pa kasnije kada se uspori mrsavljenje da dodam jos jedan dan sa 0 i neki sagorevac
u prvih deset dana necu koristiti whey tj. dok ne kupim
Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac
Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
bademi ili pistaci.
Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo
Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac
Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac
Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Nedelja.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog sta da izmenim tj. sta ne valja,i sta da ubacim kao zadnji obrok nesto umesto ella sira,da ne dobijem salmonelu od ovolikih jaja,procitao sam na forumu da se skoro 90% apsorbuju.