Pomoc oko ishrane

[Mali_Marko]

Vidi kako ja radim: Ujutru kad ustanem ako obicno ustajem u 5 i 40 ja ustanem u 5 i pojedem 5 belanaca i ovsene. Za skolu spremim sendvic od tunjevine i ella sira ili stavim piletinu umesto tunjevine, i ja isto dosta putujem. Ne bi mogao samo pistace jer u svakom obroku ti trebaju proteini a ti tu imas samo masti.

[Sljivko]

ima primera ako vec ne mozes da spremas.... blend i zdrave masti tipa omega3.  Onda ja sam isao jedno vreme protein i ella sir...  Sendvic sa tunom.. Trenutno idem 7belanaca,malo masti iz orasatih plodova,riza i 2kasike ella sira ,to zapecem i bude full kao kolac.
Naravno nista bolje ako imas vremena i mogucnosti da napravis obrok kuci i u posudu.

[Beats by Dre]

Hvala svima na odgovorima ako bi mogao jos neki predlog sta bi moglo za 2 obrok posto sendvici i to nosenje stvarno mi je problem.

[DuleeS]

Ponesi blend od kuce i kupi neki lesknik/orah/kikiriki... Niko ti ovde nece reci da uzmes pljeskavicu ili nesto sa rostilja, 

[dragan vg]

Ma kako god okrenes,piletina i pirinac su najbolja kombinacija.
Stavis u plasticne cinijice,i da te bog vidi...

[Beats by Dre]

ma nisam ja ni mislio da kupim pljeskavicu ,nego mozda bolje da preskocim taj obrok u skoli pa kada dodjem oko 1 da tad jedem 2 obrok , a ostalo u toku dana

[Mali_Marko]

A sto je problem da nosis hranu? I ja putujem dosta, 10 km pa opet nosim nece se pokvariti. Ako te je sramota u skolli da izvadis sendvic sa belim mesom i ella sirom, kad pocnu da te zezaju daj im malo da probaju ima odmah da im se misljenje promeni.
Sljivko jesi siguran za ovo? Posto i ja bih nekad napravio, samo mi izgleda kao malo proteina :/

[kikibgd]

u slucaju da krene zajebancija, sledeci dan donesi tunu i lukac

[dragan vg]

Ma nosis svoju hranu,i boli te uvo sta neke budale misle.
Ko ih jebe...

[Mali_Marko]

Ma mogu oni tebe zezati, ali kad dodjes na plazu imaces sta da pokazes.

[Milenadiao]

Ja ne mogu da ne okačim ovaj recept za pileće mafine kad god neko počne da divlja da ne može da nosi hranu. Od ovoga bolje i kompaktnije teško, a izgleda kao proja/pecivo/šta god, ali nije u činijici:

http://www.bodybuilding.com/fun/video-jamie-eason-turkey-meatloaf-muffins.htm

[Beats by Dre]

brate u jednom smeru imam 50km stvarno mi je previse da se bakcem sa sendvicima,mogu li kao zamenu da kupim pistace ili neki kikiriki da li ce imati efekta ako preskocim ovaj obrok pa ga jedem kasnije.

[Ishmerish]

Moze, ponesi 1.5 mericu whey-a u bocici i uz te kostunjicave varijacije ce biti ok.

Preskakati obrok pa ga posle jesti je ustvari dupliranje sledeceg, i ne vidim kako ti je promaklo da to odmah skontas?

[DuleeS]

Ako vec nosi protein, neka to bude blend ili pola merice wheya + merica caseina, a ne cist whey koji ce samo projuriti kroz njega... 
I naravno neko kostunjavo voce.

[dragan vg]

Da...blend bi bio najbolja solucija u takvim slucajevima.