Da li je ovo dobar program vežbanja???

[Pomahnitali]

Ti doktori su mi se na ku**c popeli, voleo bih da čujem mišljenje vas koji ste u svetu vežbanja fizički prisutni, a ne kao doktori koji su to videli samo po knjigama (ne kažem da doktori nisu u pravu)

[bojan lepojevic]

nijedan extremizam nije dobar, pa ni makljanje tegovima..po tome ispade da nije preporucljivo ni posteno potrcati

Pa vidi, probaj odraditi ovako kako smo rekli, napisi onda cifre sta i kako..kao i kako ti se cinila koja serija pa da analiziramo.
Npr ako odradis ravni bench i kul se osecas, pa kosi i dalje si kul, pa onda samo odjednom kljoknes i nemas snage onda nema potrebe akati se da ispostujes napisano.
Kao pocetnik ti nema sanse da isforsiras misic do te mere da ga mozes uraditi kroz 3 vezbe i 8 serija, naravno, ali stvarno ne mogu napamet znati kako ces uci u koju seriju i koliko ces se istrositi.
Polako i bez presije, nisi jos ni poceo

[sky]

U trening ubaci ravni i kosi bendz press sa bucicama. Naravno nemoj raditi sa bucicama kad radis sa sipkom bendz vec kombinuj.

1 sedmica: pon: ravni bendz sa sipkom, kosi bendz sa bucicama.
2 sedmica: ravni bendz sa bucicama, kosi bendz sa sipkom.

Isto tako i za ledja mozes da ubacis vezbu "testerisanje", radi se isto sa bucicama.

How To: Dumbbell Bent-Over Row

[filip85]

šta je bendž?

[NPP]

šta je bendž?

Brate kako to ne znaš
http://hr.wikipedia.org/wiki/Bend%C5%BEo

[bojan lepojevic]

mozda ovo ? hahaha
Sala mala

[Pedja_Petrovic]

mozda ovo ? hahaha
Sala mala

nemas pojma
to je
BENDZO

[bojan lepojevic]

mozda ovo ? hahaha
Sala mala

nemas pojma
to je
BENDZO

Pa kontam da je to bendz u vokativu - hej bendzo haha pocinjem da trolujem

[sky]

Izvinjavam se, nije bendz niti bench, vec klupa. Na srpskom.

[bojan lepojevic]

Izvinjavam se, nije bendz niti bench, vec klupa. Na srpskom.

ma kul, salimo te malo
bitno da te ljudi razumeju sta si 'teo reci