Zgibovi

[Serbian Beast]

Ma zgibovi i propadanja samo za zagrevanje pred trening

[BBBbbb]

... zgibovi za zagrevanje pred trening...

Ako imas 60ak kg.

[Serbian Beast]

... zgibovi za zagrevanje pred trening...

Ako imas 60ak kg.

Salim se ja naravno , a za kg , imam skoro pa duplo vise

[dzanki]

Ja zgibove radim sa opterecenjem od 10kg,8-10 ponavljanja.Visok sam 185 i imam 82kg

[Mali_Marko]

Preteruju bas sa zgibovima. Jesu jedna od najboljih vezbi ako ne i najbolja vezba za ledja ali po 30 zgibova u 10-15 serija to je puno stvarno. Ako mozes vise od 10 stavis kilazu sa kojom mozes oko 10 ponavaljanja i cao.

[dzanki]

Trenutno nemogu vise od 10,toliko uradim u prvoj seriji a ostale 2 po 8.

[Pedja_Petrovic]

Preteruju bas sa zgibovima. Jesu jedna od najboljih vezbi ako ne i najbolja vezba za ledja ali po 30 zgibova u 10-15 serija to je puno stvarno. Ako mozes vise od 10 stavis kilazu sa kojom mozes oko 10 ponavaljanja i cao.

a sta ce oni koji ne rade zgibove u opste?
mogu da se vec danas ubiju jer ne rade najbolju vezbu za ledja?

[bodyfreak]

Preterivanje? Hmm pa ne bih rekao jer sam ja vise orijentisan na vezbe same tezine tela i kad radim sa tegovima to su lagane tezine nista preko 50 kg, ma da mogu veoma mnogo da izbacujem, samo od zgibova i propadanja. Zasto se svi zale onda na nemogucnost zgibova ako je to samo vezba za zagrevanje.. Moje licno misljenje je ako ne planiras da se bavis profi bb batali velike tezine tegova radi zdravlja i baci se samo na tezinu tela.

[bodi biber]

Preterivanje? Hmm pa ne bih rekao jer sam ja vise orijentisan na vezbe same tezine tela i kad radim sa tegovima to su lagane tezine nista preko 50 kg, ma da mogu veoma mnogo da izbacujem, samo od zgibova i propadanja. Zasto se svi zale onda na nemogucnost zgibova ako je to samo vezba za zagrevanje.. Moje licno misljenje je ako ne planiras da se bavis profi bb batali velike tezine tegova radi zdravlja i baci se samo na tezinu tela.

Nisu velike tezine opasne....samo pravilna forma ,dobro izvodjenje vezbe i nema brige....Jbg neces dovijeka dizati male tezine mora se povecavati

[bodyfreak]

Nisu kad imas trenera sa licencom, koliko populacije vezbaca ima pravilnu formu i izvodjenje vezbi sa tezinama? Znam ja zasto sam to rekao... Vecina misli da zna ali nema pojma o tome se radi pa ces videti kasnije ljude oko sebe  tako zaludjene  vezbace sta ce biti sa zdravljem kasnije il ce da se iskrivi kao kifla ili ce imati zdravstvenih problema, vecinom se sve svodi na dokazivanje, sto se mene tice ja sam probao tezine nije to lose ali... ipak mi je bolje manje tezine pa vise ponavljanja.

[Aleksandar_Brčić]

bolje za sta?i objasni malo ovaj deo oko zdravstvenih problema?

[Mali_Marko]

Preteruju bas sa zgibovima. Jesu jedna od najboljih vezbi ako ne i najbolja vezba za ledja ali po 30 zgibova u 10-15 serija to je puno stvarno. Ako mozes vise od 10 stavis kilazu sa kojom mozes oko 10 ponavaljanja i cao.

a sta ce oni koji ne rade zgibove u opste?
mogu da se vec danas ubiju jer ne rade najbolju vezbu za ledja?

Ma ne treba da se ubiju Kazem da je za mene jedna od najboljih ne znam kako drugima odgovara.
A sto se tice treninga sa sopstvenim tezinama, i ja sam jedno vreme tako trenirao, ali jebiga onda shvatis  da je to kako Pedja kaze "mlacenje prazne slame" i da nema puno napredka od toga. Inace danas naletim na ovu sliku. Sta reci...

[Pedja_Petrovic]

Preterivanje? Hmm pa ne bih rekao jer sam ja vise orijentisan na vezbe same tezine tela i kad radim sa tegovima to su lagane tezine nista preko 50 kg, ma da mogu veoma mnogo da izbacujem, samo od zgibova i propadanja. Zasto se svi zale onda na nemogucnost zgibova ako je to samo vezba za zagrevanje.. Moje licno misljenje je ako ne planiras da se bavis profi bb batali velike tezine tegova radi zdravlja i baci se samo na tezinu tela.

momak
jel si ti svestan da imas 70ak kg i da bi bilo veoma glupo da nemozes da dizes svoju tezinu na vratilu a pri tolikom obimu rasturanja tela koje kakvim vratolomijama po ulici itd itd itd
i ovo oko zdravlja dole sto si pisao
mislim ipak da bi trebalo da se ogranicis na neke druge teme

[BokY_LA]

Nisu kad imas trenera sa licencom, koliko populacije vezbaca ima pravilnu formu i izvodjenje vezbi sa tezinama? Znam ja zasto sam to rekao... Vecina misli da zna ali nema pojma o tome se radi pa ces videti kasnije ljude oko sebe  tako zaludjene  vezbace sta ce biti sa zdravljem kasnije il ce da se iskrivi kao kifla ili ce imati zdravstvenih problema, vecinom se sve svodi na dokazivanje, sto se mene tice ja sam probao tezine nije to lose ali... ipak mi je bolje manje tezine pa vise ponavljanja.

Bodyweight vezbe = snaga ? Fail
Po ovoj slici izgledas kao da si iz logora izasao, sta je tesko podici se kad si tako lagan

da ne prcamo o treningu nogu
tezina ima veze, sto si laksi, manje snage treba da bi se podigao,


Zgibovi su odlicna vezba, ako dodas tezinu izmedju nogu, ovako su ipak samo vezbica za decu do 15 godina i 60kg

[Mali_Marko]

Zgibovi su odlicna vezba, ako dodas tezinu izmedju nogu, ovako su ipak samo vezbica za decu do 15 godina i 60kg

Upravo tako, ali ajde ti njima objasni da od tegova nece prestati da rastu i da whey, kreatin i aminokiseline nisu hemija.