pozdrav svima
-imam 29god i sigurno preko 10god staza u raznim sportovima, poslednje 3god uglavnom teretana i jednom do dva puta nedeljno trcanje
-ishrana je 90% sredjena, evo primer jučerašnjeg dana
1.ovsene pahuljice+int.korn flex+merica protein blend+omega3+multi vit.
2.konzerva tune i jogurt
3.krompir+belo meso
pre treninga trenutno koristim no, ranije samo glutamin i ako imam ubacim bcaa
posle treninga whey+dex, trenutno imam i tecne bcaa, jednu mericu popijem na pola treninga
4.belo meso+bela riza
5.pola ela sira pomesam sa voćnim sokom
-prvi ciklus sam nesretno počeo u februaru ove godine, plan je bio da idem dest.depo 500mg nedeljno, 12 nedelja i 3 tab. metana prve 4 nedelje.posle 5 nedelje sam bio primoran da prekinem ciklus.osim zescih bubuljica po ledjima, nisam imao drugih nezeljenih nuspojava.nolvu sam kupio za svaki slucaj.
-e sad, posto ciklus nisam izgurao do kraja itd...koliku pauzu bi trebao napraviti do sledeceg ciklusa?
za sledecu turu sam planirao ponoviti 500mg test i dodati 300mg deka.
hvala svima unapred.