Pomoc

[ana]

nikii, šta si do sada jela? ja bih pre na tvoju kilažu rotacije UH

[nikii]

Onda konkretno je li okej ovaj sistem:
Ovsene+bjelanca
Meso+pirinac
meso+krompir (ili mozda brokule)
tunjevina+ella (ili samo ella)
Treba li sta izmijeniti? Dodati/oduzeti

[nikii]

@ana

iskreno, ne jedem junk food, izbjegavam slatkise bilo kakve vrste, cips, nista od toga ne jedem, ali u zadnje vrijeme jedem ono "sta ima kuci"...

[vlada sin]

Ok je to sto si napisala. Pij vode dosta

[ana]

i srećno  mlada si ti, brzo ćeš to skinuti 

[nikii]

nadam se, hvala 

[bojan lepojevic]

I ono najbitnije - ne postoji slucaj : ja sve radim kako treba, vezbam i hranima se kako treba(pa bar 99%) a kilogrami ne idu!

Ako se osetis da je to slucaj, znaj da je to u glavi ili radis nesto pogresno..oko ovoga su stvari jasne 1+1 = 2 i bez da brines previse

[nikii]

eh, sada pitanje
sta da radim sa treningom, koliko da jedem prije treninga (vremenski i kolicinski)?
citala sam forum puno, ali vidim da skoro svi rade dva treninga dnevno, ili samo ujutro, a ja to ne mogu zbog skole, uvijek navecer idem na trening...

i da pridrzavam se ishrane, hvala na savjetima 

[Ivcho]

Sat ipo-dva pre treninga, a kolicinu klopas onoliku, kolika ti ne smeta dok vezbas.
Samo ti je bitno da imas u tom obroku i proteina i ugljenih hidrata.
Pij vodu.