Pomoc oko ishrane!

[Buda]

Pozdrav, nov sam ovde na forumu tako da svako ko mi odgovori bio bih mu zahvalan puno.
E ovako, 190cm sam visok, i imam 77-8kg, treniram taekwondo i izmedju 8-10 sati nedeljno (5-6)treninga. Problem mi je sto sam u kategoriji do 74, a pre 3 meseca sam imao povredu pa sam pauzirao, i tako se ugojio, a tesko mi da skinem 4kg smao tako, uvek sam imao 1kg vise, izbacim znojenjem uglavnom vodu. Zanima me kako bi izbacio misicnu masu na nogama (butine) da li da smanjim na ugljenim hidratim, kako i koliko, ako bi mogao neko da mi objasni to malo detaljnije, hvala puno. 

[Pedja_Petrovic]

budo
NEMA parcijalnog skidanja masnih naslaga
a s obzriom na tvoju visinu/tezinu
ja u opste ne bih rekao da ti imas problem sa bilo cim,a pogtovo ne sa telesnom tezinom
u svakom slucaju
odgovr na tvoje pitanje je taj da NEMA NACINA da skines samo sa nogu salo a da drugo ostane netaknuto-cak sta vise
sa tih delova (zadnjica,bokovi itd) masne naslge ZADNJE ODLAZE

[NPP]

Promeni kategoriji, zašto da stresiraš organizam  pred svako takmičenje. Kada je Gagi radio meč u Belatoru onda su komentatori rekli da se samo u ovom delu Evrope tako radi, jednostavno koliko imaš kg uđeš u meč i radiš.

A ne skidanje kila, koje se kod nas uglavnom svodi na potpuno iscrpljivanje borca tako što će biti na ivici dehidracije, zbog needukovanosti trenera i zato što gledaju na snimcima šta rade profi borci, a niko od njih to ne radi natural.

Na ovaj način kako se kod nas uglavnom skida dolazimo do toga da nam kvalitet svih borbi opada drastično, jer borci uđu kao zombiji u meč.
Elem, jako si visok, imaš vidinu za teškaša, a ti vijaš srednju. Bolje pakuj mesa

[Buda]

hvala na brzom odgovoru.
Pedja, pa u pravu si da nemam problema sa tezinom, stavise mi fali. ali zbog tekdonvoda, tu je cilja sto visi a sto laksi . A u podreprezentaciji sam do 74kg, a i kad se naviknem... ne pralazi mi se gore . Pa me zanimalo vezano za ishranu, posto imam trenutno oko 9-10% masti, a hteo bi da skinem do 6% koliko sam i imao... Pa mi sada malo teze, pa me zanimalo samo da smanjim na UH, i na M, ili kako... 

[Pedja_Petrovic]

hvala na brzom odgovoru.
Pedja, pa u pravu si da nemam problema sa tezinom, stavise mi fali. ali zbog tekdonvoda, tu je cilja sto visi a sto laksi . A u podreprezentaciji sam do 74kg, a i kad se naviknem... ne pralazi mi se gore . Pa me zanimalo vezano za ishranu, posto imam trenutno oko 9-10% masti, a hteo bi da skinem do 6% koliko sam i imao... Pa mi sada malo teze, pa me zanimalo samo da smanjim na UH, i na M, ili kako... 

pa od toga tek neces imati nista
imati ces konta efkeat upravo
jer tebi telo crpi energiju iz UH da bi imao maximalne perofmanse itd itd
ocilgendo nisi shvatio poentu

[Pedja_Petrovic]

što će biti na ivici dehidracije, z

ovo sam cuo da se radi ..da
da se uzmaju diurteici radi kategorija
ljudi u opst enisu svesni sta rade takmicaru/borcu sa tim

[NPP]

što će biti na ivici dehidracije, z

ovo sam cuo da se radi ..da
da se uzmaju diurteici radi kategorija
ljudi u opst enisu svesni sta rade takmicaru/borcu sa tim

Ma da, ja sam viđao u poslednje vreme leševe kako rade kao neke mečeve. Budale

[bojan lepojevic]

Pa kad nasi borci imaju fantasticne treninge, pocev od bokserskih vezbi u teretani, svakodnevnog futinga i gladovanja kao dijete, i ne moze se ocekivati drugacije 'upadanje' u kategoriju nego diureticima, jer to oprobano radi?!
Jos kad cujem da je neka kategorija velika?! svedi rodjo bf na pristojnu meru, pa ce ti usled FUNKCIONALNIH misica svaka kategorija biti taman.

[Pedja_Petrovic]

FUNKCIONALNIH misica

jbg.

[Buda]

Pa.... hvala u svakom slucaju, valjda cu uspeti da skinem BF koliko mogu, a ako ne, do -80 i vozdra . hvala jos jednom, moze lock