Pozz svima...ja sam novi clan na ovom forumu pa se predstavim,treniram vec 3-4 godina(178 visina,92kg,20 godina,obim ruke 41-42,benz 115 max) ali ne aktivno vec s nekim pauzama,treniram (grudi-biceps),(noge),pauza.(ramena-triceps),(ledja),pauza,u medjuvremenu treniram kick box,inace treninzi su mi dosta iscrpljujuci,popio sam brdo suplementacije,znam da ce mi Vas vecina reci da mi ishrana nije u redu i zato ne napredujem ali i ja to znam, E,SAD PITANjE: citao sam da ovi sto sam naveo u naslovu nisu mnogo rizicni,zeleo bih da uzmem neke od njih i naravno sredio bih i ishranu koliko kod da je to moguce,ZELIM DA POSTIGNEM: da popunim neke praznine i da se malo iscrtam i po moguctsvu malo da ojacam ako je to moguce??? Mogu neki saveti,izvinjavam se sto sam ga malo oduzio...pozz