Kako do defke

[MuscleMan]

Bok svima, poceo se bavi BB prije 6-7 mjeseci i prvo mi je bilo defeniciju ali nista nije uspelo, jedna pricina je ishrana (nisam znao sta jesti sta ne itd itd) i drugra pricina trening (slab trening od instruktora). I sada dolazi ljeto a ja opet nista neznam o defeniciju. Citao sam za ketogenicnu dietu ali kada sam gledao Weider's Bodybuilding Principles on ne opravdava keto dietu i cak kaze kad si na defke i kad namalis unos UH pozeljno je da uzmes (ima neke papire u apoteku) i metnes u tvoj urin i ako pokazuje da ima puno ketona da povises nivo UH.. ma i ja nisam dobro razume o ovome za ove papirice od apoteci. Dobar trening za defke sam nasao na bodybuildin.com  ali jos nista neznam o prehranu za defke... Aj molim vas pojasnite mi u kratke crte.... to trebas tolko/ono trebas tolko/ovo tolko i kraj. Hvala unaprjed

[rapidsoft]

Kao prvo citaj malo forum,kao drugo trening za 'defku' ne postoji nego se defka radi u kuhinji a o tome sta i kako prelistaj malo podforum Nutrion i ako budes imao neke nedoumice pitaj.. Stvarno mislim da je suludo da ti pisemo sve ispocetka..

[Miske1]

Kao prvo citaj malo forum,kao drugo trening za 'defku' ne postoji nego se defka radi u kuhinji a o tome sta i kako prelistaj malo podforum Nutrion i ako budes imao neke nedoumice pitaj.. Stvarno mislim da je suludo da ti pisemo sve ispocetka..

Pa to je ono brate EZ sa defku, prava za masu.

[rapidsoft]

Kao prvo citaj malo forum,kao drugo trening za 'defku' ne postoji nego se defka radi u kuhinji a o tome sta i kako prelistaj malo podforum Nutrion i ako budes imao neke nedoumice pitaj.. Stvarno mislim da je suludo da ti pisemo sve ispocetka..

Pa to je ono brate EZ sa defku, prava za masu.

Jaoj ,pa daaa...

[Pedja_Petrovic]

pa weider je umro?
koliko sam ja cuo?
cuj weider traingin principles
majke im ga nabijem retardirane i iskompleksirane i dvolicne i poltornske..uffffffffffffffffffffffffffff
COVEK koji u svom zviotu nije usao u teretanu osim sto je zgrnuo silne pare na nesretnicima,se drzne i on pise knjigu o sportu...
mrrshhhhhhhhhhhhhhhhhhhh bre!!!!!!!!!!!!!!!

[rapidsoft]

pa weider je umro?
koliko sam ja cuo?
cuj weider traingin principles
majke im ga nabijem retardirane i iskompleksirane i dvolicne i poltornske..uffffffffffffffffffffffffffff
COVEK koji u svom zviotu nije usao u teretanu osim sto je zgrnuo silne pare na nesretnicima,se drzne i on pise knjigu o sportu...
mrrshhhhhhhhhhhhhhhhhhhh bre!!!!!!!!!!!!!!!

Mozda je vaskrso .. #joke

[dicne]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
evo iščitaj temu, pa onda i komentare(obavezno)
u komentarima su odgovori na 90% tvojih pitanja