Novembar 14, 2024, 07:58:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite  (Pročitano 1341 puta)

Van mreže Hukojlo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
« poslato: Mart 24, 2013, 04:10:46 posle podne »
Evo ovako... Visok 180 cm, tezina 82kg... Masu radim vec god. dana, ali u zadnja 3 meseca nesto ne napredujem, pa sam odlucio da promenim plan, pa vi prokomentarisete dal valja.

1. 3-4 jaja + 100g ovsenih
2. 100- 150g Belog + 100g krompira + 100g pirinca
pwm (2 merice whey, 10g kreatina, 20g dex)
3. 200g Belog + 200g krompira + 100g pirinca
4. 100g belog + 100g krompira + 200g pirinca + salata
5. 100g belog + salata ili ella sir

I medju obrocima se jedu lesinici oko 50g. Pa vi prokementarisite jel dovoljno
Sačuvana

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
« Odgovor #1 poslato: Mart 24, 2013, 04:40:37 posle podne »
Jelovnik ti je sasvim OK.

Jel namirnice vagas sirove?
Sačuvana
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Hukojlo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
Odg: Moj plan ishrane, pa prokomentarisite
« Odgovor #2 poslato: Mart 24, 2013, 04:58:40 posle podne »
Da, pre kuvanja
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »