Timing uzimanja UH...?

[damirjam]

Nebi bilo lose da podjelimo iskustva oko tajminga uzimanja UH...neko je na high carb neko na low carb,neko trenira ujutro neko uvece...neko uzme UH samo ujutro neko raspodjeli tokom citavog dana...neko samo pred trening,neko posle treninga i tako...
Dajte svoja vidjenja toga ako nije problem...posto postoje poprilicno razlicita razmisljanja vezana za timing uzimanja UH...gledam i ovde neki ljudi uzmu u jednom obroku i do 200gr pa i vise UH..
Ja recimo posto treniram uvece zadnje UH uzmem pred trening...kasnije ih ne uzimam....A ujutro uz prvi obrok obicno uzimam polovinu od dnevnog unosa....

[bole gym]

150gr max po obroku. uzimam ih uz svaki obrok pa i u 00:00 ako treba

[Boban -ban]

150gr max po obroku. uzimam ih uz svaki obrok pa i u 00:00 ako treba

Kilaža? Visina? BF?

[bojan lepojevic]

150gr max po obroku. uzimam ih uz svaki obrok pa i u 00:00 ako treba

Kilaža? Visina? BF?

metabolizam?

[damirjam]

150gr max po obroku. uzimam ih uz svaki obrok pa i u 00:00 ako treba

ja sam recimo prije.. posto treniram navece..dolazio kuci oko 21 pa oko 22 obrok sa UH i tripovao sam se na masi sto vise UH posle treninga unesem da je bolje...I jest bilo bolje al za moje salo na stomaku...

[bole gym]

Kilaža? Visina? BF?

186, 97kg bf pozamasan za moj ukus :p
metabolizam los u pogledu usvajanja hranjivih materija, receptora itd. neko bi sa duplo manje love imao bolje rezultate ali jbg...
sad sam spustio na 350gr ch u tri obroka pa posle dizemo
ispovest haha

[Boban -ban]

Kilaža? Visina? BF?

186, 97kg bf pozamasan za moj ukus :p
metabolizam los u pogledu usvajanja hranjivih materija, receptora itd. neko bi sa duplo manje love imao bolje rezultate ali jbg...
sad sam spustio na 350gr ch u tri obroka pa posle dizemo
ispovest haha

U poslednje vrijeme nijesam ni ja prezadovoljan svojim metabolizmom i usvajanjem hranjljivih materija. Mislim da veliku ulogu u svemu tome igraju enzimi. Često ljudi koji treniraju misle da ako unesu 2-3 g proteina po kg tjelesne težine, da su spriječili katabolizam i da su nahranili mišić. Što može biti opasna varka. Naime, tijelo te proteine ne razgrađuje do aminokiselina i ne transportuje ih u mišić.. bar ne u dovoljnoj mjeri... što je čest slučaj.. Tu stupaju Digestivni enzimi i pomažu itekako u boljoj apsorpciji hrane.

Kod Peđe na lageru sam gledao nekeoliko vrsta, nije skupo a može da bude baš od pomoći.

[Milos Zivanovic]

ja sam recimo prije.. posto treniram navece..dolazio kuci oko 21 pa oko 22 obrok sa UH i tripovao sam se na masi sto vise UH posle treninga unesem da je bolje...I jest bilo bolje al za moje salo na stomaku...

identican slucaj kod mene....

[FGeR]

Prastajte za off, ali spomenuse momci enzime pa da pitam..
Ima li spasa nekom ko organski ne moze povrce da unosi?
Probao sam sve, pa chak i da ljuljnem 2 mjerice proteina i ubacim povrce i sve to izmixam samo da nekako zanemarim ukus ali nema sanse uvijek nagon za povracanje dobijem i ispljunem sve.
A ovako da ne pricam samo povrce, jedino nekako 3-4 lista zelene salate pojedem i to muchno. (sa maslinovim i malo kukuruza)

[Boban -ban]

Prastajte za off, ali spomenuse momci enzime pa da pitam..
Ima li spasa nekom ko organski ne moze povrce da unosi?
Probao sam sve, pa chak i da ljuljnem 2 mjerice proteina i ubacim povrce i sve to izmixam samo da nekako zanemarim ukus ali nema sanse uvijek nagon za povracanje dobijem i ispljunem sve.
A ovako da ne pricam samo povrce, jedino nekako 3-4 lista zelene salate pojedem i to muchno. (sa maslinovim i malo kukuruza)

Koji je problem sa organizmom pa ne podnosiš povrće?

[FGeR]

Ne znam, nikad nisam mogao povrce da jedem. (Sem krompir )

Znaci bilo kakva salata, bilo koje povrce cim osjetim ukus dobijem neki nagon za povracanje.
Pokusavao sam i na silu da jedem ali ne ide.

[Boban -ban]

Ne znam, nikad nisam mogao povrce da jedem. (Sem krompir )

Znaci bilo kakva salata, bilo koje povrce cim osjetim ukus dobijem neki nagon za povracanje.
Pokusavao sam i na silu da jedem ali ne ide.

To je onda alergija. Kada skuvaš povrće? Isto?

[Serbian Beast]

metabolizam los u pogledu usvajanja hranjivih materija, receptora itd. neko bi sa duplo manje love imao bolje rezultate ali jbg...

Isti slucaj kod mene , jbg tako je kako je 

[FGeR]

Kuvani brokuli mislis npr?
Rekao sam sebi kako sam vidio da svi jedu brokuli da cu ga na silu pojes kako znam i umijem.
Uzeo Piletinu + Krompir, i krecem uz to brokuli da ubacim u usta i kako sam osjetio miris tako su mi se zile na vrat' utegle i trznuh se samo i bacih ono nazad.
To mi je jedina stavka u ishrani koje nema, masti,proteini i UH idu dosta ok, posebno kad je money situej$n bolja

[Steam]

Kuvani brokuli mislis npr?
Rekao sam sebi kako sam vidio da svi jedu brokuli da cu ga na silu pojes kako znam i umijem.
Uzeo Piletinu + Krompir, i krecem uz to brokuli da ubacim u usta i kako sam osjetio miris tako su mi se zile na vrat' utegle i trznuh se samo i bacih ono nazad.
To mi je jedina stavka u ishrani koje nema, masti,proteini i UH idu dosta ok, posebno kad je money situej$n bolja

Ja sam takav sa cveklom paradaizom i kajmakom naravno kajmak ne jedem.
Isto i sa kupusom i zelenom salatom ali samo ako se stavi sirce i ulje,kako stavim u usta ocu da se ispeglam po stolu,pa ja lepo samo sa vodom i ono lagano prolazi,jeste da se osecam kao da pasem travu  ali makar me ne muci ali svejedno i dalje ne mogu cveklu i paraiz da pipnem