Diablo

[Musle Pump]

Imam 16 godina,visina oko 180,kilaza opala na 60 i nesto,uzas.Evo par mojih slika.Krenuo sam da treniram u Oktobru prosle godine,trenirao sam 2 mjeseca sa losom ishranom i jos losijim treningom i za to vrijeme nisam dobio ama bas nista.Onda sam odradio Decembar sa dobrim treningom i ishranom i imao dobre rezultate.Nakon toga je uslijedila pauza sto zbog nedostatka vremena,sto zbog toga sto sam bio bolestan par nedelja.Ove nedelje sam se vratio na trening,pa rekoh da izbacim slike.Koristim trenutno samo whey i kreatin,i tabletice kofeina cisto da me razbude pred trening.Iskreno sam veoma nezadovoljan svojom gradjom,ali eto trudim se da napravim nesto,evo par slika,bice jos:

[Serbian Beast]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

[Musle Pump]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

[Serbian Beast]

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

Samo istrajno , videces vrh ce to da bude kroz koju god

[Boban -ban]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.

[Serbian Beast]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.

Koliko sam ja shvatio decko valjda nije trenirao neko vreme , pa je poceo lagano sa hranom i treninzima ove nedelje dok se vrati u formu pa posle krece jako  da trenira sa jakom hranom i tako nastavlja da se hrani

[Musle Pump]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.

Koliko sam ja shvatio decko valjda nije trenirao neko vreme , pa je poceo lagano sa hranom i treninzima ove nedelje dok se vrati u formu pa posle krece jako  da trenira sa jakom hranom i tako nastavlja da se hrani

Upravo,jer nisam trenirao 3 mjeseca i naravno i snaga i izdrzljivost su opali,kao i mogucnost da unesem preko 4 cvrsta obroka na dan.Poceo sam kao sto i Animal kaze ove nedelje ne lagani trening bukvalno,nego eto lakse tezine da se opet stekne neka navika za trening.Isto tako za hranu ne mogu posle 3 mjeseca po 3 obroka na dan preci odmah na 5-6 obroka nikako,dok mi se organizam opet ne prilagodi

[Boban -ban]

Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis .

Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema .

Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...

Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.

Koliko sam ja shvatio decko valjda nije trenirao neko vreme , pa je poceo lagano sa hranom i treninzima ove nedelje dok se vrati u formu pa posle krece jako  da trenira sa jakom hranom i tako nastavlja da se hrani

Upravo,jer nisam trenirao 3 mjeseca i naravno i snaga i izdrzljivost su opali,kao i mogucnost da unesem preko 4 cvrsta obroka na dan.Poceo sam kao sto i Animal kaze ove nedelje ne lagani trening bukvalno,nego eto lakse tezine da se opet stekne neka navika za trening.Isto tako za hranu ne mogu posle 3 mjeseca po 3 obroka na dan preci odmah na 5-6 obroka nikako,dok mi se organizam opet ne prilagodi

To je OK. Srećno i nemoj da budeš nezadovoljan previše sobom, to zna nekad da te vrati par koraka unazad. Mlad si tj premlad ako ćemo iskreno. Steći tu radnu naviku, naučiti osnove u ovom sportu je veliko u tvojim godinama. Sve ostalo je kao plus više.

[Musle Pump]

@Boban-ban Mene to nije bio problem,radi treninga sam se bio odrekao mnogo toga,a i stekao naviku za trening i ishranu.Naravno dobio sam bio preko 10 kg ali naravno sve je to isparilo posle toliko ne treniranja,lose ishrane...Naravno vec pocinjem opet da se posvecujem vise,tako da ocekujem da sam od ponedeljka na starome Pa da vecina osoba mojeg godista me je gledalo kao ludoga,jer jbg svakome je prece otici u kafic,u grad provesti se nego trenirati i jesti Naravno dosta sam se informisao oko ishrane,treninga i suplementacije:) Hvala nadam se da ce biti bolje

[damirjam]

imas solidnu osnovu za pocetak..mlad si..pakuj to meso kvalitetno sada i za par godina ce to biti ok...Drago mi vidjeti da tako mlad imas volje za ovo....

[sasacg]

Ma za 16 godina izgledas extra... samo udri po dobrom treningu, OBAVEZNO kvalitetna ishrana i nesto suplementacije... imas sve na forumu. ako bude istrajan,rezultati ce sigurno doci

[Musle Pump]

Hvala svima na pozivitvnim komentarima Naravno od ponedeljka se vrace full treningu i ishrani,a treba dosta volje za treningom da bi trenirao u mom uzrastu jer tu je skola,drustvo oces da izadjes,oces sa devojkom,treba se mnogo posvetiti i smanjiti mnoge stvari,mislim sjeam se u decembru kada sam da bi odradio bolji trening ( tad sam dobio 10 kg) uzeo da dobro jedem i treniram,nisam izlazio citav mjesec,i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
edit: za sada od supsa ima whey,kreatin,i neke nebitne stvari,naravno sad uzimam neki dobri multi vitamin cisto da se upotpuni ishrana

[Serbian Beast]

i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga

Devojku koristi za kardio samo da puca

[bojan lepojevic]

Hvala svima na pozivitvnim komentarima Naravno od ponedeljka se vrace full treningu i ishrani,a treba dosta volje za treningom da bi trenirao u mom uzrastu jer tu je skola,drustvo oces da izadjes,oces sa devojkom,treba se mnogo posvetiti i smanjiti mnoge stvari,mislim sjeam se u decembru kada sam da bi odradio bolji trening ( tad sam dobio 10 kg) uzeo da dobro jedem i treniram,nisam izlazio citav mjesec,i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
edit: za sada od supsa ima whey,kreatin,i neke nebitne stvari,naravno sad uzimam neki dobri multi vitamin cisto da se upotpuni ishrana

Ponovicu jos jednom 'if u bild them, they would come'

[Musle Pump]

i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga

Devojku koristi za kardio samo da puca

Jbg sad sam na masi 

Ponovicu jos jednom 'if u bild them, they would come'

Naravno