Sta mislite o ucinku kruznog treninga i da li je zaista za nekog ko se bavi sportom (fudbalom) pored teretane korisnije da radi ovaj trening?
Posto mi je pocela sezona i po onome sto sam nasao na netu mislio sam da je dobro da odradim 8-10 vezbi u jednom krugu (ukupno 5-6 krugova sa pauzom izmedju krugova od 90 sec, a izmedju vezbi nema pauze znaci odmah prelazim na sledecu) i da u svakoj vezbi imam 9 ponavljanja s tim sto radim s tezinama koje mogu da podignem jedva 8 puta....da napomenem da sam ovo sastavio u zelji da dobijem i na explozivnosti i na snazi...
Ovako sam rasporedio vezbe:
cucanj sa opterecenjem
rameni potisak
nozna extenzija
siroki zgibovi
nozni pregib
ravni benc
na izolacionoj spravi za jacanje unut, dela butina
na izolac. spravi za jacanje spolj. dela butina
vucenje na spravi za veslanje
Ovaj trening bi radio 2x nedeljno...
Ovo sam isplanirao oslanjajuci se na ovaj program koji sam skinuo sa neta:
http://www.slideshare.net/BrankaPati/ps-adas-seminar-3-darko-arovi-trening-za-snagu-i-eksplozivnostSta mislite o ovom nacinu treniranja?? Meni deluje logicno ali bih voleo da cujem misljenje nekog iskusnijeg