Novembar 13, 2024, 08:31:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: pomoc oko mase  (Pročitano 1379 puta)

Van mreže milos10

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
pomoc oko mase
« poslato: Mart 14, 2013, 07:45:30 posle podne »
zdravo svima,

imam 16 godina,visok sam 167 i tezak 58 kg,zelim da dobijem na masi :)...mozete da mi kazete da li je ovaj plan ishrane dobar za masu:
DORUCAK-
4 belanca,1 jogurt, 2 kasike putera od kikirikija

-UZINA-
1 tunjevina,voce

-RUCAK-
Pilece grudi, 1 casa mleka, povrce i 2 kasike kikiriki putera

-POPODNEVNA UZINA-
proteinska cokoladica,1 casa mleka,voce

-VECERA-
Piletina ili neko drugo meso, povrce, mleko

-OBROK PRE SPAVANJA-
proteinski sejk i jogurt

hvala unapred :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: pomoc oko mase
« Odgovor #1 poslato: Mart 14, 2013, 07:49:41 posle podne »
nije
gde su ti ovde UH komplexni?
pirinac,krompir itd itd
da zanemiarmo ovaj puter i ovo posto ima 58 kg i to moze i da prodje jos nekako
ali ovo nije ok
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »