u zadnje vreme me interesuje da se okušam u pl-u. od svega što sam našao program 531 mi deluje kao najoptimalniji za početak. takođe i na stranim forumima dosta je hvaljen. e sad mnogo više ima ne slaganja kad se radi o dodatnim vežbama. interesuju me vaša mišljenja i iskustva o tome koje je vežbe najbolje ubaciti pored osnovnih liftova.
takođe, znam da Jim nikako ne savetuje improvizacije u programu, ali me interesuje da li je ok ubaciti danima kada nema pl treninga možda neke lake izolacione treninge?