Koliko masti i uh... Generalno masti ti treba jako malo.... To ti je ujutru kasika maslinovog, ili 50-100 grama kikiriki, bademi, orasi i sl... Iz mesa nemoj da brojis... I jos recimo 2 zumanceta... UH??? Pa pocni isto sa 250 grama.... Ako ne dobijas kilazu i ako se ne menjas onako kako ti zelis(koristi ogledalo) povecaj, odnosno smanji... Kardio kazem ti ne moras odmah... Prvo dobij malo misica da bi ubrzao metabolizam... Sto vise misivca imas brze ces skinutu masti... Kasnije pocnes da radis kardio prvo da bi se utrenirao, a posle tako utreniran na dijetu...
A sto se tice treningsa i tezina... Pa da mozes i tako, ako si gledao neki training video videce... Evo ovako... Evo ti moj primer za bench press... 2 serije zagravanje 60kg... 1X80, 1X90, 2X100kg, 1X80, odmah nakon ove serije 1X60... Ja samo ne znam dal ti treniras ili tek treba da pocnes???...