Hvala vam.. i ja sam mislio da ponesem u nekoj kutiji malo pirinca, brokoli i belog.. i to rasporedim u 2 obroka...
Nego da ne otvaram novu temu, citao sam o rotaciji UH... ja sam mrsaviji malo, pa bih se prvo pozabavio trbusnjacima (a sad ce i leto), a kada bi se malo vise ocrtali onda bih presao intenzivnije na masu.. Pa jel dobra ideja da krenem sa tom rotacijom ili ?
Ako da, citao sam da ne bi trebalo vise od 2x nedeljno da radim trbusnjake...
e sad, ja sam mislio da rasporedim trening
-Pon: Ruke i grudi
-Utor: Trbusnjaci
-Sred: /
-Cet: Noge
-Pet: trbusnjaci
-Sub: /
-Ned: /
Ako moze neko da mi kaze kojim danima da unosim vise, a kojim danima manje UH, ako bih radio tu rotaciju.. i koliko gr jer imam 52 kg (161cm)