Novembar 10, 2024, 12:55:17 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: obrok za vreme skole  (Pročitano 7328 puta)

Van mreže alen39

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
obrok za vreme skole
« poslato: Mart 13, 2013, 04:43:41 posle podne »
Pozdrav,

Potrebna mi je pomoc oko obroka dok sam u skoli.. ja doruckujem oko 7, a od 8-14h sam u skoli, i samo posle skole mogu ici u teretanu... sto znaci da bi do teretane trebalo da imam jos 2 obroka... e sad jel ima neko ideju sta bih mogao da jedem za ta dva obroka (sa suplementima nisam krenuo, ali za nesto tipa kuvano nema mogucnosti)... kada bih krenuo da koristim neki whey protein i smuckao jos nesto, mozda bi to mogao biti jedan obrok, ali sta za drugi?

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #1 poslato: Mart 13, 2013, 05:24:09 posle podne »
Ja nosim 2 sendvica
Crni hleb+tuna+pirinac
Bijelo meso

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #2 poslato: Mart 13, 2013, 05:32:06 posle podne »
ja kad moram da jedem 2x negde ponesem u kutiji oko 150g belog mesa i neki sendvic napunjen tunjevinom (ili mladim sirom).... ili ponesem 300g belog

Van mreže Boban -ban

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 414
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #3 poslato: Mart 13, 2013, 06:07:50 posle podne »
Pozdrav,

Potrebna mi je pomoc oko obroka dok sam u skoli.. ja doruckujem oko 7, a od 8-14h sam u skoli, i samo posle skole mogu ici u teretanu... sto znaci da bi do teretane trebalo da imam jos 2 obroka... e sad jel ima neko ideju sta bih mogao da jedem za ta dva obroka (sa suplementima nisam krenuo, ali za nesto tipa kuvano nema mogucnosti)... kada bih krenuo da koristim neki whey protein i smuckao jos nesto, mozda bi to mogao biti jedan obrok, ali sta za drugi?

Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine i to mi bude dok se vratim sa predavanja. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.
..okrenuo bih svijet, ali, znam da je i sa druge strane isto sranje..

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #4 poslato: Mart 13, 2013, 08:18:54 posle podne »
Moze i blend,ukoliko si pri parama.

Van mreže Qgla

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #5 poslato: Mart 13, 2013, 08:25:43 posle podne »
A moze i lepo u kutiju sta bi inace jeo - krompir, pirinac, belo, nece da se pokvari za 2h do prvog obroka.... Ili napravi hleb od ovsenih ako ti je ovo gore problem....

Van mreže Boban -ban

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 414
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #6 poslato: Mart 13, 2013, 09:28:19 posle podne »
Moze i blend,ukoliko si pri parama.

Da, blend uz bademe je takođe jako dobra zamjena za obrok. A i praktično.
..okrenuo bih svijet, ali, znam da je i sa druge strane isto sranje..

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #7 poslato: Mart 14, 2013, 12:21:28 pre podne »


Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.

Kako dve konzerve pola kg..?
Moguce da sam ja neobavesten jer ne jedem cesto tunu....

A za skolski obrok kao sto ti rekose,cinije i hrana do mile volje... :)


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #8 poslato: Mart 14, 2013, 12:26:03 pre podne »
on jede pola kg..   A on moze 2 konzerve tune (ista stvar kao i on sto jede) i bademe...samo drgua kolicina

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #9 poslato: Mart 14, 2013, 12:30:38 pre podne »
Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Boban -ban

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 414
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #10 poslato: Mart 14, 2013, 12:31:26 pre podne »


Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.

Kako dve konzerve pola kg..?
Moguce da sam ja neobavesten jer ne jedem cesto tunu....

A za skolski obrok kao sto ti rekose,cinije i hrana do mile volje... :)

Šljivko ti je odgovorio. :)
..okrenuo bih svijet, ali, znam da je i sa druge strane isto sranje..

Van mreže Boban -ban

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 414
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #11 poslato: Mart 14, 2013, 12:33:17 pre podne »
Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...


E, jbg.. još pirinač da nosi sa sobom.. mislim da nema potrebe.. Kada dođe kući može sve to fino da nakonadi kroz par obroka.
..okrenuo bih svijet, ali, znam da je i sa druge strane isto sranje..

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #12 poslato: Mart 14, 2013, 12:46:21 pre podne »
Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...


E, jbg.. još pirinač da nosi sa sobom.. mislim da nema potrebe.. Kada dođe kući može sve to fino da nakonadi kroz par obroka.

Sto da ne ponese,ne slazem se,ponesem na posao po pet obroka pored opreme za trening bez problema...
Nema potrebe za nadoknadjivanjem necega i razdvajanjem hidrata ( ukoliko osoba sme da ih jede u tom danu ) od proteina...
Do dva je u skoli,dok dodje kuci dok se istusira,trojka,nece par stotina gr pirinca kicmu da mu iskrivi...
Eto u najgorem slucaju nek kupi pirincane galete,lagane su,samo sto je pirinac srecniji izbor zbog drndanja insulina,al to je druga tema...


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže alen39

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #13 poslato: Mart 14, 2013, 05:22:58 posle podne »
Hvala vam.. i ja sam mislio da ponesem u nekoj kutiji malo pirinca, brokoli i belog.. i to rasporedim u 2 obroka...

Nego da ne otvaram novu temu, citao sam o rotaciji UH... ja sam mrsaviji malo, pa bih se prvo pozabavio trbusnjacima (a sad ce i leto), a kada bi se malo vise ocrtali onda bih presao  intenzivnije na masu.. Pa jel dobra ideja da krenem sa tom rotacijom ili ?

Ako da, citao sam da ne bi trebalo vise od 2x nedeljno da radim trbusnjake...

e sad, ja sam mislio da rasporedim trening
-Pon: Ruke i grudi
-Utor: Trbusnjaci
-Sred: /
-Cet: Noge
-Pet: trbusnjaci
-Sub: /
-Ned: /

Ako moze neko da mi kaze kojim danima da unosim vise, a kojim danima manje UH, ako bih radio tu rotaciju.. i koliko gr jer imam 52 kg (161cm) :P

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: obrok za vreme skole
« Odgovor #14 poslato: Mart 14, 2013, 05:35:09 posle podne »
1. Kakav je ovo trening? Gde su ledja i ramena?

2. Sta ti znace trbusnjaci ako si mrsav?