Potreban savet za pocetnika

[Zoran023]

Pa ne kazem ... odnosio se odgovor na to da ne zelim da izgledam kao " rambo " ... nego da nabacim malo misica i defeniciju ... naravno rekao sam do leta , ne mislim posle da cu bataliti teretanu suprotno tome ...

[Serbian Beast]

Da al , nisam pocetnik u vezbanju ... dosta sam radio vezbi samo sto nisam sa tegovima .. Treniram oko 8 meseci streat workout posle box pise vec iznad ...

Pusti to sto si trenirao box i sto si radio napolju,krece sad novo poglavlje,pamet u glavu,klopica fina i edukacija oko vezbi...

Bas tako , sada kreces od nule . Citaj na forumu o ishrani , treningu itd , nacices sve sto ti treba i bice ti sve jasnije vremenom . Pozdrav

[Serbian Beast]

Pa ne kazem ... odnosio se odgovor na to da ne zelim da izgledam kao " rambo " ... nego da nabacim malo misica i defeniciju ... naravno rekao sam do leta , ne mislim posle da cu bataliti teretanu suprotno tome ...

Koliko god trenirao tesko da ces izgledati kao rambo , tako da opusteno samo ti treniraj .

[bojan lepojevic]

ovo je izjava u stilu 'najjace izjave u teretani'

Dosao nam batica u gym, ja mu objasnjavam sta i kako (6 nedelja do takm, ne kao roni ali svakako daleko od average vezbaca) i on onda meni lepo objasni..slusaj, necu ja previse da se nabildujem kao Cvele, ja bih za 2-3 meseca nesto tako kao ti?! - popisa me covek

[vlada sin]

ovo je izjava u stilu 'najjace izjave u teretani'

Dosao nam batica u gym, ja mu objasnjavam sta i kako (6 nedelja do takm, ne kao roni ali svakako daleko od average vezbaca) i on onda meni lepo objasni..slusaj, necu ja previse da se nabildujem kao Cvele, ja bih za 2-3 meseca nesto tako kao ti?! - popisa me covek

hahahaha, sta si reko na to?

[bojan lepojevic]

ljubazno sam ga savetovao da zamisli cilj i da da sve od sebe ne znam sta se dalje desavalo, ali posle 2 nedelje ga vise nije bilo u teretani

[Pedja_Petrovic]

ljubazno sam ga savetovao da zamisli cilj i da da sve od sebe ne znam sta se dalje desavalo, ali posle 2 nedelje ga vise nije bilo u teretani

pa prebildao se..

[bole gym]

@ bojane
Jel mogu ja evo za 6 meseci?
@ zorane
Kompleksni hidrati i proteini ( zivotinjskog porekla ) imas da upijes sve kao sundjer bez brige

[bojan lepojevic]

@ bojane
Jel mogu ja evo za 6 meseci?
@ zorane
Kompleksni hidrati i proteini ( zivotinjskog porekla ) imas da upijes sve kao sundjer bez brige

Mozes, al bi morao da miruje bar 3 meseca i da prestanes da jedes neko vreme

[Zoran023]

Au ....

[Zoran023]

Evo ljudi da se javim posle skoro godinu dana ... Nisam odustao od teretane kao i sto sam rekao, izdrzao sam. Ishranu sam korigovao koliko toliko ( jedem daleko vise i kvalitetnije nego pre kad sam napisao ovo, mada moze jos da se popravi i popravljam ) ... sto se tice teretane napredovao sam, zadovoljan sam sto se tice rezultata donekle sam postigao ono sto sam hteo, mada trbusnjaka i dalje nema samo se "naziru" ali i to ce uskoro nemoze sve od jednom... Sto se tice kilaze smrsao sam bio na 60kg sada imam 61-63 ali ne gladujem! Ishrana 3 glavna obroka 2 uzine ( vocka izmedju ili saku/2 oraha ili par suvih sljiva izmedju rucka, i pre treninga pojedem ako imam bananu ako ne uzmem neku drugu vocku ) ... sto se tice ishrane 5/7 dana ujutru jogurt + tunjevina (bez ulja) rucak uglavnom belo meso (100-200gr) dve, tri vrste kuvanog povrca( uglavnom uzmem 100gr pecenog krompira ili kuvanog + 200gr dal kuvani kelj,buraniju,spanaca...)  i  salatu dal zelena, krastavci, karfiol, cvekla... isto tako i za veceru posle treninga 30-40min...
Eto cisto da se javim

[Metak]

ma daj slike da te vidimo,

[Zoran023]

Evo par slika

[Zoran023]

Evo ovako nisam znao drugacije da postavim slike izvinite ako je prevelik format za forum
Pre teretane i boxa, street workout:

Dok sam trenirao box

Prestanak boxa, prvi dani teretane

I evo sada









wordout leto 2012 ,box novembar 2012 do krajem marta 2013, pocetak teretane krajem marta 2013/ tacnije 21mart.... i ove dole slike su od pre neki dan... samo sto su seckane iz videa zato je neka mutna...

[Pedja_Petrovic]

aktiviraj se u treningu nogu
biti ce ti lakse da postgines cilj koji si zacrtao