Veliki problem-grudi

[legalizeit]

Pozdrav svima.. citam vas dugo,resio sam da se javim,da zatrazim pomoc za svoj problem. Kao sto pise u naslovu. Grudi... Problem je taj sto mi ramena malo upadaju ka napred,jedan drugar mi je rekao da je verovatno to problem. Objasnio mi je da zbog toga sto sam malo pogrbljen,i zato sto mi ramena upadaju u napred,ne mogu lepo da razvijem grudi. Imam 22 godine,nemam takmicarskih ambicija,hocu malo da nabacim kilazu . Ostalo lepo lagano napreduje,al grudi nikako da buknu. Do sada sam trenirao klasicno : ravni , kosi , propadanja , i nekad ubacim razvlacenje , nekad kontrakoso razvlacenje . Taj drugar mi je predlozio da trenutno zaboravim na grudi i stavim akcenat na ledja ne bi li se malo ispravio,da ih radim dva puta nedeljno,a sto se grudi tice samo da picim sklekove. Ako ima neko da me posavetuje kako da resim ovaj problem koji me vec duze vreme nervira,bio bih mu veoma zahvalan.

[UKiTA]

To sto ti je drugar rekao zaboravi,treniraj sve srazmerno,kada nabacis mase trebalo bi i stanje da se popravi...ali izbaci sliku pa da se lepo vidi da li si se ti to malo utripovao,ili stvarno postoji nesto sto ne stima...

[Pedja_Petrovic]

najbolje bi bila neka fotka da se vidi stanje
da mozes da "das" prioritet na vezbama za razvoj ledja i ramena da,ali da prestanes da vezbas grudi-nema smisla

[Dominikanac]

Isti problem druze imam, evo citav zivot nikad ih popravio nisam... Necu da te mracim, ali meni izuzetno tesko pada da pogodim grudi dobro. Ramena su mi super spustena i unapred zbog boksa koji sam trenirao mnogo godina kao klinac, tako da sve zivo guram ramenima. I od kad sam poceo da treniram u teretani naucio sam da radim grudi pogresno (gurao sto vece kilaze bez tehnike) i sad kad mi je estetika vazna ne uspevam da ih popravim. Ali trudicu se i dalje... 

[Dzon90]

Mozda je problem sa kostima a mozda sa disbalansom misica. Ljudi zaboravljaju da istezu aduktore ramenog zgloba a u samom treningu daju prioritet (mislim na intenzitet i volumen) upravo njima jer se oni 'vide' u ogledalu. Mnogo vezbaca ima kifozu a da nije ni svesno toga. Ja imam lordozu i jako blagu kifozu...

[legalizeit]

slikao sam se samo nek mi neko molim vas pomogne kako da ubacim sliku. Kad stisnem ovu ikonicu "ubaci sliku" - pojavi mi se ovako " [img] [img] " a nigde nema bas sliku da ubacim. nisam bas vest sa ovim stvarima

[legalizeit]

Pronasao,evo ga.

[legalizeit]

i ova..

[Stevan Čerubdžić]

Iskreno po ovim slikama manje vise grudi prate ostatak tela. Ne mozes ocekivati monstruozne grudi a ostatak tela sitan. Kako budes dobijao mase rasce i sisici, samo ih radi redovno i pravilno. Menjaj vezbe, sokiraj misice.

[Dominikanac]

I jedi!!! Kao da sutra nece biti vise hrane

[Dzon90]

Na ovoj slici sa strane cini mi se da nisi bio opusten kada si se slikao..

[legalizeit]

hoce mi neko dati konkretan odgovor sto se treninga tice ? sta kako dalje ?

[UKiTA]

Kao i sto sam mislio,ja ne vidim ovde neki dublji problem.Nastavi da treniras kako treba, i da se hranis lepo,i sve ce da izgleda bolje

[murbi]

Koliko vremena ti prodje izmedju 2 treninga za grudi i koliko g proteina  unosis dnevno?

[Hoop4Life]

Druze ti mora jos da cepas i da pravis misice da bi ti se nesto videlo dal ti fali ili ne, nemoj ni da razmisljas sada o estetici, samo lepo treniraj, lepo jedi i lepo odmaraj...