Da li se dobro hranim i da li dobro treniram?

[tamara_89]

Pozdrav svima!

Ovako... Visoka sam 178, i imam 76 kg. Promenila sam skroz ishranu, dorucak ovsene pahuljice, posle 3 sata pomorandza ili jabuka, nakon 3 sata bareno povrce i belo meso, ili riba, nakon 3 sata opet neko voce. Uvece mozda pogrickam malo semenki, ali to retko. Unosim min 2 l vode i pijem 3 zelena caja na dan.
A sto se tice treninga, 6 dana u nedelji bavim se kardiom, sat vremena brzi hod, a nakon toga pola sata vozim biciklu...

[bojan lepojevic]

teretana nista?
Previse kardia za pocetak, vec posle par nedelja neces imati sta da korigujes i dijeta ce prestati da daje rezultate.
Drugo, voce kao obrok NIKAKO, umesto pomorandze ili cega vec ubaci neki komad mesa, tunjevina, jaja sa salatom npr..
Mogla bi prelistati neke od tema clanica foruma koje su vrlo precizno objasnjene kako i sta.

[cuturica]

neznam koje su semenke u pitanju al mozes navece ela sir i saku badema smiksati netreba da gladujes i ovo sto ti je bojan rekao i to bi bio ok izbor namirnica i sve to ukombinujes u rotacije i rezultat neizbezan

[Pedja_Petrovic]

neke od tema

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html