Novembar 05, 2024, 05:17:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Potreban savet za sam pocetak  (Pročitano 6910 puta)

Van mreže Far-Cry

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Potreban savet za sam pocetak
« poslato: Mart 13, 2013, 03:59:05 pre podne »
Cao ljudi :D cesljao sam po forumu i nasao par likova koji su pitali na ovaj nacin za savet,
nadam se da nije problem sto to evo i ja radim..
Ovako..
-Iman 23god.. visok 1.75 tezak 71kg.. Bas kao klinac sam trenirao fudbal (5-6 osnovne), i nisam mrdnuo dupe do sad..
Mesec-dva sam radio sklekove kuci i evo krenuo u teretanu - pre dva dana :D
stavljam evo i sliku, da mi kazete kako i sta da radim od danas.. Da krenem kako treba :)
masa ili def? neki link dobrog programa..? neki suplementi?
Nemam zadovoljavajucu ishranu, nemam uvek para za meso.. ali svezih jaja uvek ima komsinica pored :D , tu je i pirinac (obicno pilav) i naravno kuvano sve sto moji prave..
Pijem pah.. mogu reci dosta kafe (bez secera), mada mi ona imam osecaj i pomaze u treniranju..
Nemam drugare koji su krenuli u teretanu i nesto uradili od sebe, tako da nemam koga pitati za savet..
samo sam dobio ovaj program dole..
hvala unapred ;)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #1 poslato: Mart 13, 2013, 06:33:55 pre podne »
cao
pa neznam ko ti je ovo pisao ali je ocigledno da se i ne rauzme bas nesto,te da ima neki program po kojem radi on i deli ga svima
sto je naravno pogresno
raditi 2 x nedljno jedna misic kao pcoetnik je vise nego lose
ti pre svega treba da udjes u trenazni proces sa tegovima radeci kruzne treninge nekih 15 ak dana
onda da uradis neki split koji ces da organizujes prema svom slobodnom vremenu.
za pocetak to i nije toliko bitno,koliko je bitno da obratis pzanju da u splitu imas OSNOVNE VEZBE kao i da nacusi pun radijus porketa tj pravilno izvidjenje vezbe
3 vezbe za po 4-5 serija po vezbi je vise nego dovljno za tebe
uz adkevatnu sihranu (PILAV NIJE DOBRA HRANA-) mozes da naprduje extra
oko pilava.
to sto sadrzi pirinac ne mora da znaci da je ok
i sarma sadrz u svom sastavu pirinac pa bas i..ono...:D

u svkaom slucaju
s obzirom na tvoju sliku,slobodno mzoes da krenes sa pravilnom sihranom za misicnu masu i naravno pravilnim trenizima..
od ishrane ipak vodi racuna da jedes bar 400 gr mesa dnevno
10 ak jaja....300 gr pirinca i 500 gr krompira
ovo je onako od oka i za pocetak, (mada tu uvek naravno moze bolje i vise)

od preparata nemas potrebe da se opterecuje na poetcku sa bilo cim vec kao dodatak ishrani za psole treninga i pred spavanje ti treba samo protein i nista vise -ZA POCETAK

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #2 poslato: Mart 13, 2013, 09:01:37 pre podne »
Pedja ti je dao smernice a ja bih da dodam da bi po slici rekao da je to izuzetan izgled imajuci u vidu staz u treningu.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Far-Cry

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #3 poslato: Mart 13, 2013, 03:04:01 posle podne »
Hvala Pedja, to je upravo ono sto sam hteo da znam.. ;) to mi je trebalo..
Nasao sam i temu ''osnovne i izolacione vezbe po misicnim grupama'', tako da kontam koje osnovne vezbe da koristim..
Vlado, hvala i tebi..

Van mreže Far-Cry

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #4 poslato: April 05, 2013, 06:31:08 posle podne »
Mali zastoj u radu sad, a bas sam lepo krenuo... Pratio savet, mnogo se dobro osecam.. ishrana ide super, treninzi odlicno, ali sada mala pauzica... isekao sam saku i eto zelim vam pokazat'.. xD
Mogli su me bar lepse usiti, a ne ovako kao svinju ... cvce..

Van mreže каскадер

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #5 poslato: April 07, 2013, 03:54:14 posle podne »
da mi je znat koja te budala usila ovako,pa nmg da vjerujem sta se radi...

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #6 poslato: April 08, 2013, 01:11:10 posle podne »
Ja ne verujem da se ovo desava,ruke im treba slomiti smradovi obicni.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #7 poslato: April 08, 2013, 01:19:16 posle podne »
da mi je znat koja te budala usila ovako,pa nmg da vjerujem sta se radi...

nije ovo nista sta su mom detetu uradili..

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #8 poslato: April 08, 2013, 02:07:13 posle podne »
Kad te tako po glavi usiju, nista ti ne bude jasno..necu kacim fotke da se ljudi ne zgroze :D
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #9 poslato: April 08, 2013, 02:17:39 posle podne »
da mi je znat koja te budala usila ovako,pa nmg da vjerujem sta se radi...

nije ovo nista sta su mom detetu uradili..
sta?meni nije jasno kako se to desava u 21.veku..

Van mreže Peša

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #10 poslato: April 08, 2013, 02:32:21 posle podne »
danasnji dokotri su toliko glupi da nemam reci :D meni naprsla kost na ruci i kazu mi mesec dana gips,i odem ja kod njih da skinem posle mesec dana i kaze mi ista dokotrka koja mi je odredila koliko da ga nosim : " koja budala ti je rekla da ga nosis mesec dana" . Ja sam pao u komu  :D

Van mreže Far-Cry

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #11 poslato: April 10, 2013, 07:04:47 posle podne »
ne znam ljudi, nemam reci... stvarno nisu normalni... tek je sada pocelo tokom previjanja da ne krvari.. mene bas vija neki maler xD

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #12 poslato: April 10, 2013, 07:20:38 posle podne »
da mi je znat koja te budala usila ovako,pa nmg da vjerujem sta se radi...

nije ovo nista sta su mom detetu uradili..
sta?meni nije jasno kako se to desava u 21.veku..

daj mi mal pa cu ti poslati
da se ljudi ne gade ovde

Van mreže Far-Cry

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #13 poslato: Avgust 02, 2016, 10:09:03 posle podne »
Izvini Pedja.. Nije me ljudi dugo bilo.. Ne mogu se opravdam, sta sad.. Mada nastavio sam da treniram posle ove nezgode.. jos pola godine i poceo da napredujem lepo,.. ali ja stvarno ne znam jel moguce da nisam za teretanu ili sta.. ?? Opet je doslo do nezgode al u teretani i evo od tad ne treniram jos, pokusavam ali ne vredi.. Radio sam dosta pregleda.. pa sad.. da otvaram novu temu o tome ili da pisem ovde??
« Poslednja izmena: Avgust 02, 2016, 10:12:24 posle podne Far-Cry »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Potreban savet za sam pocetak
« Odgovor #14 poslato: Avgust 02, 2016, 10:23:17 posle podne »
Pisi ovde slobodno..