Dobijanje pre svega trbusnjaka, ali da se ne zapostave ostali delovi tela

[alen39]

Poozz.. Zanima me, odnosno zanima mog drugara koji je krenuo samnom u teretanu pre mesec dana, da bi pre svega dobio na trbusnjacima i malo povecao grudi i ruke.. on ima isto 17 god i zanima ga koliko dana bi nedeljno trebao da ima treninga za trbusnjake posto pre svega to hoce, ali da ne zapostavi i ostale delove tela... ne zeli nesto mnogo misicne mase, nego bi vise zeleo definiciju ali naravno i uz malo misicne mase.. i posto smo malo citali po forumu, procitali smo i onaj tekst o ROTACIJI HIDRATA, pa ne zna dal je pametno da krene sa tim? hvala unapred

[Milos Zivanovic]

pozz 

i posto smo malo citali po forumu

nastavite da citate... 

[Pedja_Petrovic]

Poozz.. Zanima me, odnosno zanima mog drugara koji je krenuo samnom u teretanu pre mesec dana, da bi pre svega dobio na trbusnjacima i malo povecao grudi i ruke.. on ima isto 17 god i zanima ga koliko dana bi nedeljno trebao da ima treninga za trbusnjake posto pre svega to hoce, ali da ne zapostavi i ostale delove tela... ne zeli nesto mnogo misicne mase, nego bi vise zeleo definiciju ali naravno i uz malo misicne mase.. i posto smo malo citali po forumu, procitali smo i onaj tekst o ROTACIJI HIDRATA, pa ne zna dal je pametno da krene sa tim? hvala unapred

sine
ovo sto vi hocete NIJE MOGUCE
ja i dalje i nakon ovoliko vmrenea ne mogu nikako da provalim od kuda ove fore
mislim
ovaj forum traje evo hvala Bogu vec 8-a godina i to pre NIJE BILO TAKO....
bilo je vega i svacega ,ali valjda usled posasti ovih novo komponovanih trenera i gurua ovo se nikada nece iskoreniti..

-nabacti plocicie
-nabaciti grudi i ruke
-malo se izdefinisati ali ne mnogo ali uz to nabactii jos i neki kg..

?