I ja ponekad koristim istu tehniku zadrzavanja - sekunde u gornjem polozaju kod ekstenzije na "legu" .
Pedjos ,Markoni i ostali... probaj da na kraju treninga uradis sledece: 2-3 superserije .
Stavis manju tezinu na hak cucanj uradis od 10-15 pon i odmah predjes na leg curl sutiranje sa objasnjenom tehnikom .Stavi neku srednju ili manju tezinu a nemoj da brojis ponavljanja samo prati osjecaj.
Krece pakao :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
U to pece i boli !!! Dobra stvar za detalje.....
Pozdrav
Drafter