Da li ste umorni od pitanja tipa “Šta je najbolje za ovo ili ono?“. Ne samo kada je fitnes i bodibilding u pitanju, već svaka sfera društvenog života u kojoj se ovo pitanje može postaviti, a ima ih mnogo. Mi jesmo, pa zato u ovom tekstu nudimo odgovore na pojedina pitanja (iz oblasti bodibildinga i fitnesa) za koje mi smatramo da su najbolja rešenja.
Najbolja alatka za postizanje dobre kondicije – provler
Za one koji nisu upoznati sa ovom spravicom, slična je stalku za tegove, samo što se na donjoj strani nalaze glatke ploče, koje omogućavaju guranje provlera duž poda. Sa gornje strane provler ima tri čelične šipke na koje se mogu tovariti tegovi kako bi otežali guranje po podu.
Koristi od ove alatke su brojne: ne zauzima veliki prostor, vežbaču je potrebno relativno kratko vreme da bi odradio efikasan trening na njemu. Ono što se zamera jeste njegova cena.
Dalje, provler najviše aktivira kvadricepse, zadnje lože, kukove, trbušnjake, a prilično je jednostavan za korišćenje. Naša preporuka za svakog ko traži jednostavan, a efikasan način za poboljšanje kondicije i snage.
Najbolja pomoćna vežba – veslanje bučicama
Ova vežba je veoma, veoma dobra kao asistencija bilo kojoj vežbi za gornji deo tela, pogotovu za mrtvo dizanje.
Razvijaju lat, jačaju gornji segment leđa, a ovi elementi su ključni kada je dobro mrtvo ili potisak u pitanju. Dodatno, jača hvat i snagu zgloba šake.
Najbolji način da ojačate – dodajte težinu na šipku!
Vrlo prosto i jasno. Možete da pričate do sutra o rotacijama vežbi, raznim programima, superserijama itd, ali sve se na kraju svodi na prosto tovarenje dodatnog gvožđa!
Najbolji način za postizanje agilnosti - pliometrija!
Veliki broj ljudi ima problema sa neusklađenošću tela. Ovo nije neki fizički defekt, već jednostavno loše navike ili trening. Najčešći problem jeste rad nogu. Kako biste ovo poboljšali, potrebno je malo više volje i vremena. Ukoliko su vam noge kao dva panja, onda bi plio trebalo raditi 3-4 puta nedeljno. Pliometrija podrazumeva brojne eksplozivne vežbe u kombinaciji sa istezanjima mišića. Možete oprobati preskakanje vijače, „indijanske skokove“ brzo preskakanje niskih prepreka itd. budite kreativni.
Najbolja opcija za kućnu teretanu:
Jedna od najboljih opcija, ukoliko ste u mogućnost, iz više razloga: uvek vam je blizu, ne zavisite od drugih, niko vam ne smeta.
Dve najveće prepreke za organizovanje kućne teretane sigurno jesu prostor i novac. Ovo drugo pogotovu. Ali, na ovom mestu ćemo vam reći da kućna teretana ne mora da košta na hiljade evra. Postoje tri stavke koje jedna pristojna kućna teretana treba da zadovolji: stalak za čučanj, platformu i kvalitetne šipke i tegove.
I na kraju, da se malo zabavimo, iznećemo i neke „najbolje“ mitove u vezi sa treningom snage:
-potrebno je trenirati sa jakim ljudima, kako biste ojačali. Iako ovo može biti dobra stvar, malo nas ima tu priliku, a vrlo često ova rečenica ustvari predstavlja izgovor za slabiće da se ne trude više sa „regularnim“ trening – partnerom.
-rastezanje vas čini tromim. Veze s mozgom nema!
-rezultati studija su pokazali da sam u pravu! Postoji jedan loš običaj kod nas ljudi da ono što se poklapa sa našim miščljenjem olako prihvatamo kao tačno, iako to stvarno ne mora biti i obrnuto: ako nam se kosi sa stavovima, da ga odbacimo kao netačno. Dakle, svaku studiju koju pročitate prihvatite sa određenom dozom skepticizma, probajte da razvijete kritički sud o svemu.
-čučanj je neophodan za velike butine. Moramo se složiti sa ovom izjavom, a oni koji mrze čučanj ili su loši u njemu, lako će naći razloge da ga izbegnu.
-nema pojma da trenira, ovo što je postigao duguje ludačkoj genetici. Best of the best čuvamo za kraj. Mnogo, mnogo je lakše reći da neko ko je superiorniji od prosečnih ljudi da to duguje nekoj nestvarnoj, božanskoj genetici ili skrivenim moćima. Daleko je teže priznati da je to ipak samo čovek, koji vrlo verovatno mnogo, mnogo više trenira i radi od velikoj broja ljudi, mnogo je disciplinovaniji, posvećeniji, pa su i rezultati bolji. Ne umanjujte tuđe napore i žrtvu samo zato što vi nemate volje i hrabrosti za nešto tako.
Na kraju da zaključimo, ovo je jedan prilično subjektivan tekst. Ono što je nama najbolje za vas može biti obično, što je skroz ok. Svet bi bio veoma dosadno mesto ukoliko bismo svi voleli iste stvari...
T-nation.com
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
