mrki

[mrki]

 Evo mene posle 1god kontinuiranog treninga i cetiri meseca koriscenja pssf-a uz koje su dosle prve promene na mome telu.Slika je sa telefona i malo nekvalitetna ali bice ih jos.

[RoCkY]

Koliko si visok, kg, kakav ti je trening, ishrana i daj neke slike od napred da vidimo, noge takodje

pozzzzz

[mrki]

Visok sam 1.77cm,tezak  80-81kg i kao sto sam napomenuo ovo su slike od pre nedelju dana koje je napravio moj trening partner na svom telefonu.Sada trenutno nisam u mogucnosti da prezentujem jos slika posto nemam digitalni fotoaparat a ni licni racunar ali obecavam da cu prvom prilikom poslati jos fotografija kada ih budem napravio.Sto se ishrane i treninga tice mogu ti reci da sam disciplinovan,hranim se 8-9 puta dnevno i u svakom obroku imam obezbedjenu " dozu " proteina iz raznovrsnih namirnica,trenutno sam u masi  pa cesto koristim i REPETE ali sve u granici dozvoljenog.Trening imam 5x nedeljno i to : pon. grudi,biceps + gornji  deo trbusnjaka ; sred. ledja, triceps + donji trbus. ;petak. ramena,trapezijus i krvava subota. noge i bocni trbusnjaci. Mozda ce nekom biti cudno sto odvajam vezbe za trbusnjake ali posle dugog traganja ovo mi je dalo nevidjene upale tokom cele nedelje i sto se mene tice stvarno stvarno deluje. bay the way imam 26 god.

[RoCkY]

Rekao si trening 5x nedeljno a koliko sam prebrojao tamo ima ih 4. Bolje svaki trening radi jednu grupu misica. Idi na temu trening tamo imas bas dosta o tome

pozdrav

[mrki]

e pa da zaboravio sam i da napomenem da bar jednom odradim kardio nedeljno.

[mrki]

Ne brini roki na forumu nisam novi,a veruj mi da sam vise rascitavao nego cetovao

[Remetik]

Odlican si druze! Cepaj te latisimuse! Sta ti je taj PSSF...?

[mrki]

PSSF - Pametni Saveti Sa Foruma! Hvala Remo

[Remetik]

 :lol: :lol: :lol: :lol:

[mrki]

 :wink:

[mrki]

Hvala boro,mozda opet svratim do n.sada pa odradimo trening zajedno!

[mrki]

Procitao sam za problem,stvarno mi je zao.ali tu sam kad budes razbijao prvu upalu

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Hvala boro,mozda opet svratim do n.sada pa odradimo trening zajedno!

Ajde ja sam uvek za samo nemoj u narednih mesec dana jer napisao sam na forumu imao sam sranja sa zubima , jutros bas zavrsio operaciju imam konce pa necu moci druze neko vreme da vezbam , ali za zajednicki trening cim krenem vezbati obavezno

Operirao Umnjake? Hebem ti po svoj prilici i mene to ceka  :x :?

[mrki]

I evo mene opet ali ovog puta frontalno,opet su fotografije uslikane telefonom ali nadam se da ce biti koliko toliko jasne.Kao sto se i vidi usao sam u masni period ali to me ne zabrinjava mnogo jer sam zadao sebi jasne ciljeve  i zasada mi ide fino ali ima tu jos MNOGO da se radi.

[mrki]

evo još nekih sličica...