Jos jedan dosadni pocetnik

[pikachu]

Pozdrav svima, super je forum.
Ja imam 20god., 170cm i oko 73kg. Ne zanima mene bodi bilding nesto opsesivno da se ja nabudzim da bude prevelik (bez uvrede svima na forumu), samo bih cisto da dovedem malo telo u red do leta (a naravno planiram i dalje da nastavim kasnije).
Imam neke tegove u stanu, trcim dosta, plivam i to je otprilike to.

Nemam nikakav program za hranu, tako da nemam pojma sta i kad treba i u kojim kolicinama. Ukoliko bi mi neko pomogao, bilo bi idealno.

Takodje, ako imate neki savet za neki kreatin, protein ili kako god da se zovu (bas sam pocetnik) mozete slobodno da mi kazete, pa da ja vidim kako sve to funckionise.

Hvala svima unapred.

Evo jedne mutne slike xD

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
pa pre svega

da se ja nabudzim da bude prevelik

ne brini jer to NIJE MOGUCE (bar ne u narednih 5-7 god) dok se nalazis na tom niovu i znanja i razmisljnja o ovom sportu,tako a si sa te strane obezbejden

Imam neke tegove u stanu, trcim dosta, plivam

pa kao fizicka aktivno nekog rekeretivca moze da bude ok,ali nemoj da ocekujes nista spektakutlrano

Nemam nikakav program za hranu, tako da nemam pojma sta i kad treba i u kojim kolicinama.

vidi
sada cu nesto da uradim sto nemam prakus da radimo i vec znam gde ce rpica da zavrsi pa zato bih te molio da pogledas ovaj jelvonik pa da onda pogledas i link ispod

-5 jaja,200g krompira
blend
 tunjevina,50 gr rize
200g belog+orasi
5 belanaca,150 krompira
PWM-protein+ kreatin
20:00 250g belog i pirinac 150 gr
22:00 5belanaca
pred spavanje ella 400g

pogledja link

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.30.html

a od proteina tj preparata ti nista ne treba osim

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30262

[Milenadiao]

(bez uvrede svima na forumu)

ja sam se uvredila 

[pikachu]

Hvala puno na odgovoru