U pokushaju da smrsham zdravo

[Pedja_Petrovic]

dajte neke cifre za UH da mi pravi drushtvo

nema POTREBE z ati ako je2 kg u pitanju!!

[Dutchman]

ok

jedno glupo pitanje kupio sam jaja od 80grama komad neko super S velichina , jel i njih da rachunam 7g proteina

[tenssa]

ako jaje ima 80 grama onda ima 10 grama proteina u njemu, tako tablice kazu...

[Dutchman]

cool kad sam ga platio 14din da nemoram josh i da ih jedem 12 dnevno shala mala

[Dutchman]

prva nedelja 90.4kg , kilo dole ili ti 1cm u struku

[cuturica]

pridrzavas li se ishrane u potpunosti ili imas promasaja

[Dutchman]

imam po koji promashaj tipa juche sam pojeo 2 jaffa keksa i pre 4 dana sam sa elom uveche pojeo neko shumsko voce ... i promashio dva treninga u ovih 7 dana zbog posla ... ali svega ostalog se pridrzavam , samo slatko mi nedostaje u PM

[cuturica]

obicno prve nedelje ode i vise jer ode dosta vode iz organizma pa sam i pomislio da negde malo gresis 
jedan drugarski savet nemoj ni da kupujes po trgovinama ono sto znas da ti ne valja u ovom rezimu ishrane, najbolje kad takve stvari nemas u kuci pa ce te manje i privlace. zacrtas sebi npr narednih 8 nedelja necu nista pojesti osim onoga sto mi je na jelovniku ishrane a ja verujem da tebi netreba vise da dovedes sebe u zeljeno stanje, onda posle dve jafice nece napraviti neku stetu 8 nedelja je zaista kratak period izdrzi to do kraja onako pravski.

pozdrav

[Dutchman]

Propushtash prvi deo priche , meni je ovo prva nedelja rotacija , ali pre toga sam 8 nedelja bez slatkisha i na 1500kalorija dnevno bio i skinuo 6-7 kila i isto toliko u cm obima ... a slatkishe ne drzim u kuci nego bio u gostima jbg ...

al shto mi se spava kad je dan sa 0 ili 50 UH to nije normalno ... i ubrzao mi se metabolizam do jaja jer svarim sve u roku od dva sata na tri vec krece da krklja stomak

[cuturica]

i treba da se ubrza metabolizam i jeste fora jesti sto vise obroka.
ako se to sa slatkisima desilo u gostima e dobro sto nisu stradale dve kutije jafe 

[Dutchman]

samo kontrola , juche bio na nekom rodjendanu , nishta me ne pitaj , ja pijem vodu a oni me bodre , kaze koji si karakter a ja bi pojeo i omot od chokolade kad ih vidim kako se slade ... nema veze josh "par" nedelja cu izdrzati ... pomorandza jednom nedeljno mi je full satisfaction ... chak su mi i ovsene postale slatke jedino me ela ubija u pojam , a megle je josh gori ...

[vlada sin]

Dodaj u elu pola merice proteina malko vode i par oraha, promesaj  i bice super

[cuturica]

mozes step soka da sipas u elu ili cimet ako ti odgovara, probaj malo je lakse progurati.
naravno cestitke za samokontrolu!

[bole gym]

mozes step soka da sipas u elu ili cimet ako ti odgovara, probaj malo je lakse progurati.
naravno cestitke za samokontrolu!

Sto bre malo lakse cuturice?
Ja jedva cekam 300gr elle i step od maline ili crnog grozdja. Uzivam u svakom gutljaju (pravim ga malo redje)

[Qgla]

Ellu nikako sa wheyom od cokolade, bar je meni to katastrofa  Kao sto je neko gore napisao, voda i mozes mrvicu da posolis i bude bukvalno ko jogurt.... Samo treba da provalis kolicinu zato polako dodaj vodu i mesaj