Ova tema je za dio foruma ''Nutrition'', čisto da znaš. Prije svega ti ne bi trebao ni da pomisliš na trčanje dok ne spustiš kg na neki nivo gdje bi mogao uvesti trčanje. Dakle, zbog tvojih zglobova i mogućih povreda treba da se u početku ograničiš na brzo hodanje i vožnju bicikla. A, prije svega ovoga da središ ishranu koju nijesi napisao.
Ona je naravno najbitnija u cijeloj ovoj priči. Iznesi plan ishran pa ćemo da pišemo.
Znaci vako, shta se tice ishrane
jutro mi pocinje sa dosta ovoshje, portokale, banane i neka jabuka
za rucak praktikujem da bude riba is konzerve jel mi je brze da je spremim i dosta salate
a veceru gledam da izbegnem, ali ako moram onda je samo salata
to radim vec 20 dana
za vikenda moze i neki stek da padne ali sve to je sa puno salate
kombiniram 3 puta dnevno ribu sa puno salate
pa posle stek isto tako sa puno salate
mesto ocet za salatu koristim limun
i to sve sa malinovo ulje
izbaciosam totalno hleb i ulje od soncogleda
isto usputno pijem Omega 3 i E- vitamin
