Pozdrav. Eee ovako, s' obzirom da sam rekreativac koji ide vec 5 meseci aktivno u teretani, zanima me par stvari. Visina 184 cm, tezina 85 kg, bez imalo naslaga masnih
, mogu reci da sam se poprilicno ''iscrtao'', pio sam kreatin, whey i bcaa. E sad, imam u planu da kupim glutamin 1kg(isplativiji je ali predlog koji), whey ON gold standard, NO explode 2.0. E sad, uz sredjenu ishranu, citao sam sta se smatra pod sredjenom ishranom, sta da ocekujem od ove kombinacije, da li se moze ocekivati ikakav priliv misicne mase, naravno ne posle prve kotije navedenih, vec uopsteno.
Ujutro, ovsene+merica proteina, 4 belanca (blendovati i popiti), pre treninga 45 min explode, 15 min pre treninga 15gr glutamina, posle treninga 15 gr glutamina+merica ipo whey-a.
Zahvalan
.