Novembar 13, 2024, 01:05:29 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Kifoza  (Pročitano 1708 puta)

Van mreže zlajson

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Kifoza
« poslato: Februar 19, 2013, 09:57:00 posle podne »
Pozdrav svima. Imao sam problema nekih sa zdravljem pa mi se kicma prilicno iskrivila tj imam kifozu koja je prilicno izrazena i vidljiva. Da li mozete da mi kazete koje vezbe je najbolje da radim, da li svaki dan, i sta je jos dobro da bi ispravio ledja kolko tolko ? Hvala

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: Kifoza
« Odgovor #1 poslato: Februar 19, 2013, 10:16:48 posle podne »
Odi kod fizioterapeuta, ja sam isao sa svojih 14, isao 2 nedelje dok sam sve vezbe pohvatao i ukapirao lepo.
sad (12 godina kasnije eeeebote :D ) kad treniram u teretani uvek pre nego podignem vise od 5kg zabacim ramena nazad, pogledam u ogledalo kakva mi je kicma pa onda krenem da radim. Pravilno drzanje i "alarm" u glavi da su ti ledja kriva je 90% resavanje problema. Kad sedis za kompom, jedes, citas... sta god. Ledja se krive ako nemas naviku da se ispravljas.
Vremenom sam ispravio ledja, mada moja kifoza je bila skoro zanemarljiva.