Pomoc oko suplementacije...

[Eskimko]

Ovako imam 19 god bavim se boksom visok sam 180cm tezak sam 68 kg... Zeleo bih da dobijem par kilograma bar nekih 5 kg da bih mogao da predjem u srednju kategoriju... Imam treninge boksa gotovo svakodnevno sem vikendom a pored toga dizem i tegove... bar 3x nedeljno.. E sad ovako sto se tice kilograma manje vise i nabacicu tih 5kg al me vise zanima kojom suplementacijom bi mogao da dodjem do vece snage i izdrzljivosti? sto se tice ishrane uglavnom jedem dosta pirnca, mesa, krompira u ogromnim kolicinama... E sad imam u planu da uzmem ovaj creatin http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30034 i ove amino kiseline http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29906... Pa me zanima dal je to dobra kombinacija dali neko ima neku bolju preporuku ?? Hvala unapred...

[bojan lepojevic]

Prvo videti neki protein, drugo kakva ti je ishrana?
Sa tonom krompira moze se nabaciti 5 kg, ali da li ce biti funkcionalnih to zavisi od ishrane, suplementacije i od vrste treninga.
Pritom, pitanje je i kada su mecevi, moze li se smanjiti 'trcanje'..tesko je nabaciti kvalitetnih 5kg kojih su i funkcionalnih, a ubijati se od treninga i uz to uzimati samo kreatin i amino

[Pedja_Petrovic]

kao sto rece bojan
neznam kolika je svrha a i funkcinalnost da nabacis 5 ili vis ekg NECEGA sto ce sigurno da ti smeta u sportu sa kojim se bavis
mislim smeta u smislu pokretljivosti itd jer 5 kg misica i 5 kg necega nije isto i nemoze isto da se odrazi na sveukupne performanse

[Eskimko]

Kao prvo hvala na brzom odgovoru... Da znam svestan sam toga da ja nmg da nabacim 5 kg misica za kratko vreme...  Ja sam bas onako dosta zilav i izdefinisan.. pa sad mozda ce vam biti nelogicno ili smesno sto hocu da nabacim 5kg ali po misljenju nekih ljudi oko mene u ovom sportu treba biti malo masniji ako me razumete
Izgled mi nije nesto posebno bitan, bitna mi je snaga pre svega... potrebno mi je nesto sto ce mi dati snagu i energiju da izdrzim ove naporne treninge. E sad sto se tice ishrane pa recimo da uglavnom jedem meso pre svega znaci belo meso, biftek,, snicla neka obavezno neka salata... jedem 4-5x dnevno + 2 uzine(tipa banana).. ili recimo jedem dosta pirinca, krompira i tako dalje da ne nabrajam uglavnom hranu bogatu kalorijama i UH... Pa sad me zanima posto bas nmg da finansiram protein+ ostale stvacice :/ a sam protein mi nije doneo neke rezultate.. Pa dali bi uz creatin i amino imao neke bolje rezultate ili mozda uz creatin i npr http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29805... Ili mozda jos neka bolja kombinacija. ?

[bojan lepojevic]

Ako ostavimo 5kg na stranu, kako god da mislis da treba, energiju tj ATP  bi mogao dobiti iz kreatina, ako se ima para mozda neki Beta K.
A mozda neki kiker da te stimulise..sta znam, sve mi je to polovicno a takvi onda budu i rezultati

[Eskimko]

Znam jbg... sta da se radi kad se nema para :/

[Pedja_Petrovic]

cek
ti protein IMAS?
KOLIKO sam rauzmeo?

[bojan lepojevic]

Ja sam shvatio da nema proteina.
Skeptican sa po pitanju nabacivanja misica, a od suplemenata za 'izdrzljivost' kreatin monohidrati i beta alanin, da ne bude preskupa varijanta.
Aminokiseline ti nece toliko pomoci u onome sto ti zelis, jer su one gradivne jedinice(citaj isto sto i protein) i indirektno imaju veze sa perfomansama izgradnjom i ocuvanjem misica.
Ako bi se odlucio i za tako nesto(mada je glupo bez proteina koji bi morao biti No1 pa sve ostalo po redu) moja preporuka bi bila nesto tipa Xtend(bcaa+glut+citrut malat).
Toliko od mene, pozdrav

[Pedja_Petrovic]

Ja sam shvatio da nema proteina.
Skeptican sa po pitanju nabacivanja misica, a od suplemenata za 'izdrzljivost' kreatin monohidrati i beta alanin, da ne bude preskupa varijanta.
Aminokiseline ti nece toliko pomoci u onome sto ti zelis, jer su one gradivne jedinice(citaj isto sto i protein) i indirektno imaju veze sa perfomansama izgradnjom i ocuvanjem misica.
Ako bi se odlucio i za tako nesto(mada je glupo bez proteina koji bi morao biti No1 pa sve ostalo po redu) moja preporuka bi bila nesto tipa Xtend(bcaa+glut+citrut malat).
Toliko od mene, pozdrav

a brate
kakve bi veze xtend tj ta meavina bcaa i glm i cuitulin malata imala veze sa izdzilvosti?
to sto momak hoce se naravno zna sta i kako
i sigurno bi mu bilo bolje protein + neki kreatin nove genercije koji nema tenediju volumizacije celije
dakle neki phx ili kre aalky
xtedn u ovom slucaju je kalsicno bacanje novca

[bojan lepojevic]

Ja sam shvatio da nema proteina.
Skeptican sa po pitanju nabacivanja misica, a od suplemenata za 'izdrzljivost' kreatin monohidrati i beta alanin, da ne bude preskupa varijanta.
Aminokiseline ti nece toliko pomoci u onome sto ti zelis, jer su one gradivne jedinice(citaj isto sto i protein) i indirektno imaju veze sa perfomansama izgradnjom i ocuvanjem misica.
Ako bi se odlucio i za tako nesto(mada je glupo bez proteina koji bi morao biti No1 pa sve ostalo po redu) moja preporuka bi bila nesto tipa Xtend(bcaa+glut+citrut malat).
Toliko od mene, pozdrav

a brate
kakve bi veze xtend tj ta meavina bcaa i glm i cuitulin malata imala veze sa izdzilvosti?
to sto momak hoce se naravno zna sta i kako
i sigurno bi mu bilo bolje protein + neki kreatin nove genercije koji nema tenediju volumizacije celije
dakle neki phx ili kre aalky
xtedn u ovom slucaju je kalsicno bacanje novca

To sam upravo i napisao, a Xtend je pomenut ako je bas zapeo za aminokiselinama(iako bih radije i na prvom mestu uzeo protein).
Ako cemo najjeftinije a da mu da najpribliznije rezultate koje zeli jeste kredza+beta alanin. Bez sumnje bih ja isao na beta K i na protein
Slabo mi nesto citas u poslednju vreme, mnogo ti redova promice hahaha

[Pedja_Petrovic]

mnogo ti redova promice

[Eskimko]

Okej momci... Vidim da cu ja ipal uzeti protein pre svega a za ostalo ako se bude imalo para
Citao sam malo u vezi tog Kre alkalyna korisna stvarcica nisam imao iskustva sa tim preparatom al sudeci po onome sto sam procitao to je prava stvar za mene
Imate li neku preporuku za Kre - alkalyn http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29803 mozda nesto ovako? I zanima me samo jedno u vezi ovog preparata dali se uzima i danim kad se ne trenira...?

[Miske1]

Okej momci... Vidim da cu ja ipal uzeti protein pre svega a za ostalo ako se bude imalo para
Citao sam malo u vezi tog Kre alkalyna korisna stvarcica nisam imao iskustva sa tim preparatom al sudeci po onome sto sam procitao to je prava stvar za mene
Imate li neku preporuku za Kre - alkalyn http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29803 mozda nesto ovako? I zanima me samo jedno u vezi ovog preparata dali se uzima i danim kad se ne trenira...?

Ok je. Uzimas ga samo u danima kada treniras.

[tanatos]

Ti decko imas ubitacne treninge ako treniras kako valja.
no1 WHEY
no2 BCAA
no3 tecne amino
kre alk... pa ok, al cemu? po meni je to odlican sups al za dijetu.
Uzmi NO ako hoces snagu, uzmi Beta Alanin ako neces vodu iz Kreatina...
uglavnom, uzmi BCAA uz whey, to bi bar ja na tvom mestu potencirao.
ubaci dex posle treninga uz whey da i tu "saseces" katabolizam da sto pre nahranis misice.

[Pedja_Petrovic]

Okej momci... Vidim da cu ja ipal uzeti protein pre svega a za ostalo ako se bude imalo para
Citao sam malo u vezi tog Kre alkalyna korisna stvarcica nisam imao iskustva sa tim preparatom al sudeci po onome sto sam procitao to je prava stvar za mene
Imate li neku preporuku za Kre - alkalyn http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29803 mozda nesto ovako? I zanima me samo jedno u vezi ovog preparata dali se uzima i danim kad se ne trenira...?

ako uzmes kre alky
i njega uzias isto i u dane kada NE treniras
naravno malo drugacije
ali se uzima