Novembar 05, 2024, 08:41:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc sa treningom tj programom  (Pročitano 4464 puta)

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Pomoc sa treningom tj programom
« poslato: Februar 10, 2013, 09:33:25 posle podne »
Poxx zovem se stefan,odlucio sam da krenem u nasu malu teretanu u u mom mestu nije nesto al je doovoljno,e sad me zanima kad trening da bude sa tegovima oko 11 sam mislio ili 12 popodne posto tad nije guzva ne trenira nas puno tu,ali bolje se osecam kad nije guzva e sad za program ssta mislite pon grudi biceps uto ledja triceps,sreda noge ramena,i cet odmo a od petka isto kao od pon,nisam bas pocetnik u dizanju tegova dizao sam kod kuce bucice dvorucne tegove al u toj tertani idem jer ima bolje opreme,mislimo sa m da je taj program dobar posto izmedju grudi i bicepsa prodje 3 dana tj izmedju svake misicne grupe prodje 3 dana odmora za taj deo tela sto bi trb da bude dovoljno za odmor misica
,sad ako gresim ispravite me,posto mislim da je trening 3 puta malo isxrana kolko tolko cu se xraniti kolko mogu zdravije mogu 2 3 obbroka dnevno jbg bolje i da treniram nego da sedim kuci e da zanima me za kardio posto je sad zima za trcanje sta da ubaicm umesto kardia na pr preksakanje vijace posle tegova :D xvala unapred

Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #1 poslato: Februar 10, 2013, 09:47:25 posle podne »
Mislimo da treba malo vise da citas forum pre nego sto otvoris temu. :)

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #2 poslato: Februar 10, 2013, 09:48:38 posle podne »
Mene zanima samo program neki i to je to ostalo isxrana odmor to cu ja samo program treniranja me zanima :D

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #3 poslato: Februar 10, 2013, 10:31:33 posle podne »
ne valja ti,radi jednu misicnu partiju jednom nedeljno...
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #4 poslato: Februar 10, 2013, 10:38:20 posle podne »
jel valja to tako mislim izgleda mi malo jedna partija za rast misica :D

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #5 poslato: Februar 10, 2013, 10:41:27 posle podne »
misic ce prestati da raste,cak i suporotno ukoliko je pretreniran,dok je kvalitetan oporavak misica jako bitan za njegov rast
citaj forum... :)
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #6 poslato: Februar 10, 2013, 10:44:40 posle podne »
moze ovako onda grudi-biceps, leđa, pauza, rame-triceps, noge, pauza, pauza i naravno stomak negde ubacim kod pauza malo kardio i to je to :D

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #7 poslato: Februar 10, 2013, 10:46:46 posle podne »
i da trening bi mi bio oko 11 12 popodne jel moze tako :D

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #8 poslato: Februar 10, 2013, 10:53:37 posle podne »
to bi vec moglo da prodje,a trbusne ubaci negde na kraju vec postojecih treninga,nego da ih radis u off danima..
ishranu sredi maksimalno sto mozes,i da-mi ne znamo ni tvoj cilj od toga puno zavisi  :)
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #9 poslato: Februar 10, 2013, 10:57:52 posle podne »
na primer sutra ravni benc 4 serije po 10 onda kosi isto pa bucicam isto onda biceps pregib ez sipkom 3 serije po 12 puta onda pregib bucicama isto 3 po 12 i za kraj skotova klupa ne bitno ez sipka ili bucice po 12 ponavljanja 3 serije ma cilj mi je da skinem malo stomacic kako se kaze i malo da se odradim ne puno samo da se vide misici ne zelim da budem bodybulder nije mi to ambicija nego cisto da sam lep an oko ono :D


Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #11 poslato: Februar 10, 2013, 11:04:57 posle podne »
samo da se vide misici ne zelim da budem bodybulder nije mi to ambicija nego cisto da sam lep an oko ono :D

Hahaha koji si ti kralj brate. :D Moram te razocarati, ali da bi bio takav kao ti momci sa slika, trebace ti 2 godine rada, ne do leta kako si ti planirao.

Van mreže Striker

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #12 poslato: Februar 10, 2013, 11:07:01 posle podne »
ko je reko do leta brate moj 6 do 7 meseci sta vise ima ljudi koji su i brze napredovali nisam ja neki 100 kilas da nmg da se odradim sad za 2 godine kolko vas ima za 2 godine mrcine jos vece :D

Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #13 poslato: Februar 10, 2013, 11:09:00 posle podne »
Ajd baci tvoju sliku neku, ja racunam da si pocetnik pa zato kazem. Ne mozes 10kg misica da dobijes za 6, 7 meseci.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Pomoc sa treningom tj programom
« Odgovor #14 poslato: Februar 10, 2013, 11:12:24 posle podne »