Poz
Zasto bi ti kome je teretana nesto sto treba da dopuni njegov glavni sport (kosarku) radio dva puta istu misicnu partiju,to ti nikako nije potrebno.
Tri puta nedeljno u teretani i vise nego ok za tvoje potrebe,i spoji manje i vece misicne partije onako kako ti najvise odgovara..Vece grupe misica radi 4 vezbi po 3-4 serie,a manje grupe 2-3 vezbe po 3 serije.
Noge obavezno radi,jer nije dovoljno to sto ih radis na kosarci,a noge su ti pola tela,tako da ih nikako ne zapostavljaj,nego ih gazi sto jace...
Gainer ispij,a za kasnije bi ti umesto njega bolje dosao whey protein i mozda jos neki dodatak ishrani,ali otom potom sa dodacima,na prvom mestu je ishrana.
Desktrozu nemoj ni posle kosarke niti posle trneinga u teretani,jer ona sama ,onako kako je ti pijes nema svrhe.