napredak

[Sandra83]

Cao svima! Nisam trenirala 10-ak godina. Pocela sam 12.juna 2012.i sve do sada treniram aktivno uz pravilnu ishranu.Okacicu slike sa rezultatom od prva tri meseca pa pogledajte....i sliku pre pocetka uopstenog treniranja...

[Sandra83]

i jos slika..

[Sandra83]

i jos

[Sandra83]

i jos malo..

[Sandra83]

i jos..

[Sandra83]

i jos jedna

[Boban -ban]

Ovo izgleda dobro. Mada bi bilo još bolje da si spustila ovu drugu i treću sliku malko niže. Ono, čisto da slika bude kompletna.

Koliko imaš godina? Kako se hraniš? Kakav ti je trening? Koliko si visoka? Daj još malo podataka..

[Sandra83]

cao...imam 29 god.,visoka sam 170 i imam 58 kg. sad sam u osmom mesecu treninga,treniram 4-5 puta nedeljno,podeljene su mi misicne partije 2-3 po treningu,trening mi traje oko sat vremena...po ustajanju jedem pahuljice,kuvana jaja,jedem na svaka tri sata belo meso sa nekim dodatkom,uvek se trudim razlicitim,pre treninga dva sata,posle treninga brzi uh,cokoladno ili slicno,probala sam whey protein al mi ne prija..pa ga vise ne pijem,probacu amino kiseline,sat i po nakon treninga jedem ribu,belanca i pred spavanje ella,u poslednje vreme redje,hehe,i tako ukratko

[dr Sasa]

Ovo izgleda extra, konacno neko zensko celjade da okaci slike

[tenssa]

Fino, fino, lijepo vidjeti da se ne bojis tegova.

[Sandra83]

HVALA SVIMA,glavnina na treninzima su mi teski cucnjevi,pregibi,potisci,bench,mrtvo dizanje sa pravim kolenima,zgibovi itd...postavicu slike i od ovog meseca uskoro...

[Miske1]

Mada bi bilo još bolje da si spustila ovu drugu i treću sliku malko niže.

Au Bobane, Bobane.

cao...imam 29 god.,visoka sam 170 i imam 58 kg. sad sam u osmom mesecu treninga,treniram 4-5 puta nedeljno,podeljene su mi misicne partije 2-3 po treningu,trening mi traje oko sat vremena...po ustajanju jedem pahuljice,kuvana jaja,jedem na svaka tri sata belo meso sa nekim dodatkom,uvek se trudim razlicitim,pre treninga dva sata,posle treninga brzi uh,cokoladno ili slicno,probala sam whey protein al mi ne prija..pa ga vise ne pijem,probacu amino kiseline,sat i po nakon treninga jedem ribu,belanca i pred spavanje ella,u poslednje vreme redje,hehe,i tako ukratko

Kako 4-5x nedeljno, a 2-3 partije po treningu? Sama treniras ili imas trenera?

[Sandra83]

da,imam trenera....nedeljna frekvencija treninga zavisi od mogucnosti,slobodnog vremena,ishrane,bioritmickih oscilacija ,itd.

[Sandra83]

evo i malo atmosfere iz teretane nekadasnjeg Ex Yu sampiona Karolja Bodze iz Sente...

[Sandra83]

i jos