Skoro smo pročitali jedan naslov u časopisu: ,,hormon rasta ne utiče na rast mišića!’’. Ovaj naslov je skoro sličaj jednoj novoj studiji koja kaže da hormon rasta ima vrlo malo uticaja na mišićni rast i opšte zdravlje, iako postoji skoro opšte ubeđenje da on čini baš suprotno.
Dalja analiza u pomenutim tekstovima je iznela da hormon rasta utiče i na dosta nezdravih pojava: bol u zglobovima, oticanje mekog tkiva, uvećan rizik od dijabetesa itd. sa druge strane, sam članak je objavio da GH ima uticaja na uvećanje čiste mišićne mase i gubitak masti, ali da je taj uticaj mali i neznačajan za celu telesnu kompoziciju.
Autor ove studije je takođe izjavio da ovaj napredak koji bi GH dao svakako može da se postigne i otpočinjanjem vežbanja u teretani. Pa, da li bi onda GH bio vredan konzumacije? Predsednik jedne značajne i veoma poštovane farmaceutske kompanije je odgovorio na ove tvrdnje:
Metaanaliza u ovim studijama (studije u kojima se bukvalno pljuje po hormonu rasta) je traljava i zasniva se na nekompletnim podacima. Dalje, postoji na hiljade studija i na stotine hiljada pacijenata koji mogu potvrditi pozitivne zdravstvene koristi hormona rasta!
GH učestvuje sinergijski sa ostalim anaboličkim hormonima
S obzirom na mnogo studija i literature u kojima se pominje GH je postao prilično kontroverzan lek u medicini. Naravno, isto je tako i u poljima društvenog života gde ima svoju primenu: fitnes i bodibilding. Postoje studije na životnjiama koje su pokazale da GH nije esencijalan za hipertrofiju koja dolazi usled vežbanja. Ali, ovo ipak ne znači da nije bitan za izgradnju mišića! GH sinergijski deluje sa drugim anaboličarima, poput IGF1 i testosterona.
Brojne studije sprovedene na ispitanicima kod kojih je primetan manjak mišićne mase su jasno pokazale da kombinacija GH i testosterone ili GH i IGF1 daje bolje rezultate nego kad bi se ovi hormoni uzimali zasebno. I GH i IGF1 itekako uvećavaju sintezu proteina, ali za razliku od GH IGF1 umanjuje katabolizam, tj. Razgradnju mišićnog tkiva. Poznato je da GH nema toliko izražen anabolički karakter, poput testosterone, ali je veoma, veoma važan u procesu izgradnje mišića. Test je pravi kralj, kada je izgradnja mišića u pitanju, ali test takođe može uvećati nivo i GH i IGF1, pogotovu kroz aromatizaciju estrogena. Interesantno, ukoliko bi test bio potpomognut inhibitorom aromatizacije (tamoksifen) onda bi dizanje nivoa GH ili IGF1 bilo neznatno. Postaje jasno da sam GH spada u zlatnu sredinu anaboličkih hormona, ali u kombinaciji sa drugima, daje veoma moćan efekat. Evo I jedne studije: u jednoj grupi ispitivan je uticaj samog GH, a u drugoj kombinacija GH i testosterone na sintezu proteina u telu. GH je sam po sebi uvećao sintezu, ali u kombinaciji sa testom, sinteza je značajno uvećana.
Pošto mediji tvrde da je GH beznačajan, evo i par najzanljivih činjenica iz raznih studija u kojima je ispitivan uticaj GH na izgradnju mišića, zajedno sa ostalim hormonima:
-jedna studija je pokazala da GH utiče na umanjeno lučenje miostatina, proteina koji sprečava mišićni rast. Dodatno, onda kada je ispitanicima u istoj studiji dat blokator efekata GH, nivo miostatina se naglo uvećao.
-pokazano je da GH utiče na uvećanje sinteze proteina.
-kombinacija GH i testosterone je pokazala veći napredak u čistoj mišićnoj masi i gubitku masti, nego odvojena konzumacija ova dva anabolika.
-MGF (moćni factor rasta) u skeletnim mišićima je uvećan usled prisustva GH
-GHova sposobnost da utiče na sintezu proteina može biti posledica njegovog dejstva na satelitske ćelije.
GH ima i anabolička dejstva nezavisno od IGF1
Iako prilično poznat, njegovi efekti na skeletne mišiće nisu u potpunosti jasni. Smatra se da faktori rasta koje GH sa sobom nosi zavise u određenoj meri od dejstva drugog anaboličkog hormona, IGF1, koji je veoma značajan za pojavu mišićnog rasta. Težinski trening dokazano uvećava nivo IGF1 i GH.
Primera radi, u jednoj studiji pokazano je da je uvećan nivo GH tokom vežbanja i tokom perioda oporavka kod mlađih ispitanika. Ova pojava može biti posledica adaptacije tela na težinski trening kojem ga izlažemo. Dodatno, studije su pokazale da je povišen nivo GH iskorišćavan neposredno od strane skeletnih mišića. Direktna konzumacija GH može dovesti do uvećane sinteze proteina koja se javlja tokom vežbanja.
U jednoj studiji je ispitano kako GH utiče na sintezu proteina kada se uzima i šta se dešava kad se ovaj hormone blokira. Poređeni su ispitanici kod kojih je zabeležen poremećaj štitne žlezde i normalnih ljudi.
Ispitanici kod kojih je bio uvećan nivo GH su zabeležili veću sintezu proteina za razliku od normalne grupe, ali je razgradnja tkiva bila identična. Ovo se poklapa I sa jednom drugom studijom koja je došla do zaključka da GH ima uticaja na sintezu, a nema veze sa razgradnjom tkiva. Onda kada je ispitanicima dat blokator GH, zabeležen je i pad u sintezi proteina. Na duže vreme, kod ispitanika se pokazalo da GH ima anabolički efekat, prvenstveno usled uvećanog prisustva IGF1, a novije studije su pokazale i direktan uticaj GH na izgradnju mišića.
Ove studije su pokazale da GH može dovesti do hiperplazije, tj. Uvećavanja broja mišićnih vlakana. Dodatno, pokazano je da GH ima uticaja i na uvećanje postojećih vlakana, tj. na hipertrofiju (fuzija mišićnih ćelija – pretvaranje mladih mišićnih vlakana u zrela, razvijena vlakna). Kao zaključci izvedeno je sledeće:
-GH ima direktan anabolički uticaj na skeletne mišiće
-GH i IGF1 međusobno pojačavaju svoja dejstva.
Regluacija receptora GH
Danas je jasno da GH ima i direktne, nezavisne uticaje na mišićno tkivo. Dodatno, dokumentovano je da i jedna doza GH može imati pozitivnog efekta na moćan lokalni faktor rasta mRNA IGF1. kao što smo i ranije spomenuli izgleda da GH daje najbolje rezultate u kombinaciji sa drugim anabolicima. Uvećanje GH koje se javlja tokom vežbanja može biti važno za regulaciju receptora GH jer se oni mogu naći u mišićima I mogu biti važni za uvećanje mišićne mase. Dalje, ovo može biti povezano i sa gubljenjem mišićne mase kako starimo, jer se godinama nivo GH u organizmu smanjuje. Studije su pokazale da su dva osnovna faktora umanjene mišićne mase, kod zdravih, starijih ljudi uvećan nivo miostatina i smanjen nivo hormona rasta.
Pa šta se dešava onda kada u teretani oštetite mišićno vlakno?
GH receptori se aktiviraju u regeneraciji mišićnih ćelija nakon oštećenja, pošto je GH bitan za ranu fazu regeneracije tkiva. Pa, sada kada vam je jasno da GH ima i nezavisno dejstvo na mišiće, nema boljeg načina za njegovo uvećanje od jakog težinskog treninga.
Trening visokog intenziteta diže nivo GH
Želeli biste da znate da li ste uvećali nivo GH, bez vađenja krvi? Ukoliko zamalo da se onesvestite od poslednje serije koju ste odradili vrlo je verovatno da ste uzrokovali uvećanje GH. Evo i jedne zanimljive studije u kojoj su ispitanici prijavljivali da se nivo GH može odokativno meriti random percepcijom i načinom kako se osećate tokom treniranja. Ispitanici su dobili jedan lek koji slabi mišićnu kontrakciju skeletnih mišića, jer slabi vezu sa CNS. Ispitanici su imali utisak da je šipka teška kao ceo svet. Iznedrio se zaključak da nivo GH odokativno može da se uporedi sa utiskom da ste veoma mnogo trenirali, a ne sa stvarnim radom koji ste ostvarili.
I ima smisla, s obzirom da GH reaguje na kratke periode odmora sa visokointenzivnim vežbama sa umerenim težinama koje stvaraju više mlečne kiseline u odnosu na veće težine, manji broj ponavljanja i duže period odmora. Dodatno, korišćenje forsiranih ponavljanja pokazalo je da pozitivno deluje na nivo GH, nego da radite regularnu seriju. Sve je jasno kada se pitate kako bi vaš trening trebalo da izgleda.
Ne radi se o hormone rasta, već o hormonima rasta!
Često mislimo da je GH jedan hormone, ali sada je poznato da postoji preko 100 molekularnih izoformi GH koji postoje u našem telu. Ispravnije je govoriti o grupi hormona kada se kaže hormone rasta. Vežbanje je jedan od najboljih načina da prirodno uvećate njihove nivoe, kao I nivo IGF1. ovde treba uzeti faktore poput godina, opšteg zdravlja, genetike, dužine treninga, intenziteta, ukupnog rada itd. Sadašnja istraživanja su usmerena na to da otkriju kakve posledice ove izoforme GH imaju na vežbanje I mišićni rast. Za sada znamo da u sinergiji sa ostalim anaboličkim hormonima uvećavaju proteinsku sinttezu I mišićnu masu.
t-nation
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
