Како да спречим гојење? Јели протеин узрок?

[Milenadiao]

Doruckujes posle?

[Miske1]

Znas druze kako se kaze kod nas u narodu, il' hoces da kakis, il' neces. Ako zelis dobar izgled, postoje neka pravila koja MORAS da postujes. To sto ti nisi u stanju zbog posla da ispostujes, jbg to nije nikakvo opravdanje. Kao sto sam i mislio, ishrana ti je problem jer jedes veoma lose. Ako hoces dobar izgled, jednostavno se moras pridrzavati 5 kvalitetnih obroka dnevno, a to koliko ces cega pojesti zavisi od tvoje potrebe, koliko kg imas, sta ti je cilj itd. Nemoj misliti da se ja sad nesto proseravam i pravim pametan, ali jednostavno je tako, samo prijateljski savet. Prelistaj malo detaljnije forum i pronaci ces sve sto te zanima i u vezi treninga i u vezi ishrane.

[bg988]

Znas druze kako se kaze kod nas u narodu, il' hoces da kakis, il' neces. Ako zelis dobar izgled, postoje neka pravila koja MORAS da postujes. To sto ti nisi u stanju zbog posla da ispostujes, jbg to nije nikakvo opravdanje. Kao sto sam i mislio, ishrana ti je problem jer jedes veoma lose. Ako hoces dobar izgled, jednostavno se moras pridrzavati 5 kvalitetnih obroka dnevno, a to koliko ces cega pojesti zavisi od tvoje potrebe, koliko kg imas, sta ti je cilj itd. Nemoj misliti da se ja sad nesto proseravam i pravim pametan, ali jednostavno je tako, samo prijateljski savet. Prelistaj malo detaljnije forum i pronaci ces sve sto te zanima i u vezi treninga i u vezi ishrane.

Ма не капирам то као просеравање. Рецимо и да испоштујем темпо исхране. Ја само имам проблем што ја не бих могао толико да поједем. Попео сам се ја 65 на 72,3. Не могу ја да једем исто као неко ко има 80 или 90. Друга ствар, не бих да мењам конституцију, ионако ми је све од гардеробе омалело, а то бре кошта.

[bg988]

Doruckujes posle?

Ако мислиш после тренинга - као што сам већ написао, узимам после тренинга две мерице протеина и једем после неких два сата.

[Milenadiao]

pa dobro, samo to posle trnga da bude klasican dorucak, npr tad prebaci jednu mericu, ili kako vec ti momci predloze, da ne pogresim

Znas druze kako se kaze kod nas u narodu, il' hoces da kakis, il' neces.

Hahahaha carski, Kemis, kao i uvek

ионако ми је све од гардеробе омалело, а то бре кошта.

to jeste prob ali racunaj da posle sto kupis da ce da traje