Hvala svima koji su se odazvali i koji ce se tek odazvati
Mozda cu da davim malo sa kalkulisanjem i brojevima ali mi je tako lakse dok se ne uhodam.
Jelovnik jos nisam napravila htela sam da vidim dal je dobra ideja ova rotacija, tako da cu do vikenda napraviti i nadam se u ponedeljak krenuti sa takvom ishranom.
Dobila sam spisak namirnica od doktora koje smem da jedem, mislim da necu imati problema sa time posto se zeludac navikne posle nekog vremena( proslo je 2 godine) , cak i namirnice koje nisu na spisku mozete da jedete ali u malim kolicinama.Ipak jaja i dalje ne podnosim dobro tako da su ona izbacena iz ishrane, probacu samo sa belancima pa cemo videti.
Krenucu kako je Pedja rekao sa smanjenjem od 10%, da se ne sokiram odma
pa cu povecavati.
Imam olaksavajucu okolnost sto mi je posao blizu kuce, na manje od 5min
i mogu da nosim spremljenu hranu sa sobom, imam cak i frizider
Radno vreme mi je do 5 tako da svako vezbanje dolazi u obzir posle 6.
Da li sam dobro skapirala da vecinu UH treba da unesem posle treninga, a ostatak ujutru i 1-1.5 sat posle treninga?
Znaci trebalo bi da imam 4 obroka do treninga, PWM i obrok posle sat i po.
Iskrena da budem nisam skapirala sto se tice treninga, trcanje kolko vidim ne preporucujete, nisam nesto sklona povredama, trcala sam na travi 1 do 2 puta nedeljno po malo (pola setnja pola trcanje), kondicija mi je ocaj posto to nije bilo redovno trcanje.Da li da trcim na traci, na travi, da vozim bicikl, steper? E da mogu i da idem jednom nedeljno na jogu, samo ne znam da li se to svrstava u trening posto je uglavnom istezanje i u koji dan bi to mogla da uvrstim(umeren,srednji, povecan unos uh).
Tema: Pravilna ishrana za devojku koja bi da smrsa? (Pročitano 5545 puta)