Novembar 26, 2024, 12:21:58 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3

Autor Tema: Trening - dilema  (Pročitano 7422 puta)

Van mreže MrProper

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Trening - dilema
« poslato: Januar 31, 2013, 04:53:59 posle podne »
Da li je bolje raditi po jednu grupu misica dnevno ili 2 grupe misica u jednom treningu?
Npr:
Ponedeljak: Grudi
Utorak: Ledja (trbusnjaci)
Sreda: Triceps i listovi
Cetvrtak: Noge (trbusnjaci)
Petak: Biceps(podklatice)
Subota: Ramena (trbusnjaci)
Nedelja: odmor

Ili
Ponedeljak: Grudi i biceps
Utorak: Ledja i triceps
Sreda: Ramena i noge
cetvrtak pauza
Petak isto kao pon.
Subota isto kao utorak
Nedelja isto kao sreda.

Interesuje me sta je bolje (efikasnije, delotvornije) raditi. Kod ovog prvog primera mi nekako ima mnogo pauze , nedelju dana , znam da je potrebno vreme misicu da se oporavi ali nedelju dana je nedelju dana.
Napomena: Ne bavim se bodibildingom nego vezbam , ajde da kazemo, rekreativno, zbog sebe.
« Poslednja izmena: Januar 31, 2013, 04:56:14 posle podne MrProper »
Sačuvana

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #1 poslato: Januar 31, 2013, 05:18:35 posle podne »
Pozz

Bolja ti je prva varijanta, al sa tim da biceps i triceps radis zajedno na jednom treningu.
Sačuvana
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #2 poslato: Januar 31, 2013, 05:26:31 posle podne »
Citat: MrProper  Januar 31, 2013, 04:53:59 posle podne
Da li je bolje raditi po jednu grupu misica dnevno ili 2 grupe misica u jednom treningu?
Npr:
Ponedeljak: Grudi
Utorak: Ledja (trbusnjaci)
Sreda: Triceps i listovi
Cetvrtak: Noge (trbusnjaci)
Petak: Biceps(podklatice)
Subota: Ramena (trbusnjaci)
Nedelja: odmor

Ili
Ponedeljak: Grudi i biceps
Utorak: Ledja i triceps
Sreda: Ramena i noge
cetvrtak pauza
Petak isto kao pon.
Subota isto kao utorak
Nedelja isto kao sreda.

Interesuje me sta je bolje (efikasnije, delotvornije) raditi. Kod ovog prvog primera mi nekako ima mnogo pauze , nedelju dana , znam da je potrebno vreme misicu da se oporavi ali nedelju dana je nedelju dana.
Napomena: Ne bavim se bodibildingom nego vezbam , ajde da kazemo, rekreativno, zbog sebe.
prva varijanta bolja s tim da moras da imas vse odmora izmedju naprimer 

grudi
ledja
ramena
odmor
ruke
noge
odmor  evo ovako...
Sačuvana
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže MrProper

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #3 poslato: Januar 31, 2013, 06:10:37 posle podne »
Ok, hvala !
Sačuvana

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #4 poslato: Februar 01, 2013, 12:52:06 pre podne »
Ako je rekrativno full body 3xned
Sačuvana

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #5 poslato: Februar 02, 2013, 07:34:21 posle podne »
Sta znaci full body?
Sačuvana

Van mreže dr Sasa

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #6 poslato: Februar 02, 2013, 09:09:20 posle podne »
 Trening cijelog tijela...
Sačuvana

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #7 poslato: Februar 02, 2013, 10:11:30 posle podne »
Pa sta kao moze da se radi celo telo na jednom treningu???, to je glupost!
Sačuvana

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #8 poslato: Februar 02, 2013, 10:17:17 posle podne »
Sačuvana

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #9 poslato: Februar 02, 2013, 10:49:12 posle podne »
Ma kakav kurcev full body, najbolje jedan dan - jedna misicna grupa
Sačuvana

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #10 poslato: Februar 02, 2013, 10:55:21 posle podne »
Don't knock it until u've tried it.
Sačuvana
suck it up, buttercup

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #11 poslato: Februar 02, 2013, 11:03:03 posle podne »
Da li da udjem u raspravu ako ne znas sta je full body?
Znaci udjes u gym i jedva izbacis sipku i cekas sedam dana na novi trening grudi? veoma logicno
I da. Ja sam do sad ljudima skinuo oko 200kg sala (sto imam zapisano) sa "kurcevim" fullom...
pozz
Sačuvana

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #12 poslato: Februar 02, 2013, 11:15:57 posle podne »
Ne mislim na skidanje kg, nego na dobijanje misicne mase!
Sačuvana

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #13 poslato: Februar 02, 2013, 11:18:01 posle podne »
Bole gym je predlozio ovo zato sto je decko rekao da se samo rekreativno bavi ovim sportom zbog sebe.
Sačuvana

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Trening - dilema
« Odgovor #14 poslato: Februar 02, 2013, 11:26:21 posle podne »
Pa vecina nas se bavi rekreativno, malobrojni su profesionalci.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3
« prethodna tema sledeća tema »