Savet za moj plan ishrane

[Volk]

Brate ovaj decko sto vuce toliko je 93god.Verovao ili ne,obim ruke mu je bio 51 a visina negde oko 178,9.
Ja sam licno prisustvovao kad je toliko dizao.A njega konkretno ne zanima da se time bavi,bavi se alo ozbiljnijim stvarima nego to.ajde ako bude, vezbao skoro sa njim bice i snimaka.pozdrav.

[Volk]

Evo mali update samo.Ovako promenio sam neke stvari u ishrani ovako mi sada izgleda jelovnik otprilike

1.obrok 4 belanca 100g ovsenih pahuljica,suvo grozdje,30 g THE Amino whey
2.obrok piletina 200 g +pirinac 100 g
3.obrok posni sir 150 g
4. obrok piletina 250 g+pirinac 150 g/krompir 200 g
5.obrok testenina 200g sa tunjevinom(konzerva)- sat vremena pred trening 20g kakoa u vodi
 PWM(45 g THE amino whey 30 g  dextroze)
6.obrok 200 g piletina + pirinac/krompir
7.obrok posni sir 100 g merica wheya

neke primedbe,savet?
tj konkretno me zanima da li obrok ovaj pred trening treba da menjam ili je ok?

[Pedja_Petrovic]

jelvnik je ok
izbaci ovaj kakao
i nemas potrebe za tim testom pred trening
testo je BELO BRASNO i nista vise
umeto toga,bolje neki pirinac ako ces vec da ides ovu varijantu..

[Volk]

jelvnik je ok
izbaci ovaj kakao
i nemas potrebe za tim testom pred trening
testo je BELO BRASNO i nista vise
umeto toga,bolje neki pirinac ako ces vec da ides ovu varijantu..

U redu,sta jos mogu da koristim kao izvor UH pred trening i u toku dana a da nisu pirinac,ovsene i krompir?

[newbody]

jelvnik je ok
izbaci ovaj kakao
i nemas potrebe za tim testom pred trening
testo je BELO BRASNO i nista vise
umeto toga,bolje neki pirinac ako ces vec da ides ovu varijantu..

U redu,sta jos mogu da koristim kao izvor UH pred trening i u toku dana a da nisu pirinac,ovsene i krompir?

To ti je osnova sto se UH tice. Mozes neki hljeb domaci koristiti koji licno napravis od ovsenog, crnog brasna... U kojem tacno znas sta ima.