Kako je najbolje ?

[mikimikys]

Koji je najbolji plan rada. Ja radim Grudi-biceps, ledja-triceps, ramenja-trapez, plocice i noge radim kako kad, zelim dobiti na masi poceo sam da uzimam sto vise proteina msm po 2gr po 1kg telesne mase i ugljene hidrate 3-4gr po 1kg telesne mase, Dal je bolje da sve podelim npr ponedeljak Grudi, utorak ledja i tako dalje? Ovaj prvi plan rada mi preporucio trener u teretani.

[Marko Dj.]

Koji je najbolji plan rada. Ja radim Grudi-biceps, ledja-triceps, ramenja-trapez, plocice i noge radim kako kad, zelim dobiti na masi poceo sam da uzimam sto vise proteina msm po 2gr po 1kg telesne mase i ugljene hidrate 3-4gr po 1kg telesne mase, Dal je bolje da sve podelim npr ponedeljak Grudi, utorak ledja i tako dalje? Ovaj prvi plan rada mi preporucio trener u teretani.

ako si zadovoljan sa tim prvim planom,ceraj ga i dalje!to je neka klasika i uredu je.noge radi obavezno,nemoj da ih preskaces.
Sto se tice unosa p i uh,ok je.prot nemoj ispod 2gr,a uh vidi sam,kad osjetis da stagniras malo ih povecaj,ako vidis da se mastis malo smanji i tako...nikakva filozofija.
Nije bolje da podijelis svaku misicnu grupu po danima,drzi se prvog plana.
citaj forum,pun je korisnih informacija,tako ce ti biti dosta stvari jasnije.poz

[Pedja_Petrovic]

Koji je najbolji plan rada. Ja radim Grudi-biceps, ledja-triceps, ramenja-trapez, plocice i noge radim kako kad, zelim dobiti na masi poceo sam da uzimam sto vise proteina msm po 2gr po 1kg telesne mase i ugljene hidrate 3-4gr po 1kg telesne mase, Dal je bolje da sve podelim npr ponedeljak Grudi, utorak ledja i tako dalje? Ovaj prvi plan rada mi preporucio trener u teretani.

dobro je
samo nastavi posto si pocetnik
drzi se tog plana hrane-TO JE NAJBITNIJE

[vlada sin]

Plocice:-) samo budi dosledan i rezultat ce doci

[mikimikys]

Hvala svima a da li je previse da radim po 5 vezbi za sve jer tako radim, i da li da radim uvek iste vezbe il da kombinujem neke vezbe ?!

[vlada sin]

Kombinuj vezbe, 5 za noge je ok a za biceps mnogo.

[mikimikys]

Aha, hvala