Pozdrav, evo da vam i ja pošaljem svoj trening, zanima me je li još neko ovako trenira i šta mislite o ovome treningu?
pon: prsi 14 serija, trbušni
uto: leđa 14 serija
sri: noge 14 serija, trbušni
čet: biceps i triceps 12 superserija
pet: ramena 14 serija
sub: sve mišićne skupine odradim po dvi osnovne vježbe po dvi serije, i to radim u super serijama prsi-leđa,noge-ramena,biceps-triceps