Novembar 26, 2024, 05:29:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Trening 6 puta tjedno  (Pročitano 2519 puta)

Van mreže Natural strong

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Trening 6 puta tjedno
« poslato: Oktobar 12, 2006, 03:28:49 posle podne »
Pozdrav, evo da vam i ja pošaljem svoj trening, zanima me je li još neko ovako trenira i šta mislite o ovome treningu?

pon: prsi 14 serija, trbušni
uto: leđa 14 serija
sri:  noge 14 serija, trbušni
čet: biceps i triceps 12 superserija
pet: ramena 14 serija
sub: sve mišićne skupine odradim po dvi osnovne vježbe po dvi serije, i to radim u super serijama prsi-leđa,noge-ramena,biceps-triceps

Van mreže alpha_male

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 141
Odg: Trening 6 puta tjedno
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 12, 2006, 03:37:08 posle podne »
Pozdrav, evo da vam i ja pošaljem svoj trening, zanima me je li još neko ovako trenira i šta mislite o ovome treningu?

pon: prsi 14 serija, trbušni
uto: leđa 14 serija
sri:  noge 14 serija, trbušni
čet: biceps i triceps 12 superserija
pet: ramena 14 serija
sub: sve mišićne skupine odradim po dvi osnovne vježbe po dvi serije, i to radim u super serijama prsi-leđa,noge-ramena,biceps-triceps

Jako tesko je iscitati iz ovoga sam nacin treninga. Jedino sto mogu reci je da bih odvojio trbuh od treninga nogu, jer produktivnost izvodjenja pokreta je znacajno uskracen nakon aktiviranih nogu.

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Odg: Trening 6 puta tjedno
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 12, 2006, 03:38:01 posle podne »
Sta ima Ronnie :)

Zoka

  • Gost
Odg: Trening 6 puta tjedno
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 12, 2006, 03:39:54 posle podne »
Sta ima Ronnie :)

evo nema nista.. kako si ti :)

Van mreže alpha_male

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 141
Odg: Trening 6 puta tjedno
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 12, 2006, 03:51:16 posle podne »